oamenilor

Toată lumea are capacitatea de a-și construi forța mentală, dar majoritatea oamenilor nu știu cum. Investim mult timp în îmbunătățirea forței noastre fizice și în îngrijirea sănătății noastre fizice, dar puterea mentală și sănătatea mintală par să rămână în plan secund.

Cum ne putem îmbunătăți forța mentală?

Indiferent care sunt obiectivele noastre, construirea forței mentale este cheia pentru a ne dezlănțui potențialul uman. Există trei factori de bază în spatele puterii psihice și fiecare dintre noi le poate controla, spune Amy Maureen, psihoterapeut, lector și autor al celor mai bine vândute 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac. Cu ajutorul exercițiilor ne putem regla gândurile, ne putem gestiona emoțiile și putem acționa productiv în ciuda circumstanțelor.

"În primul rând, atunci când avem percepții nesănătoase despre noi înșine, nu ne putem atinge potențialul", a spus Amy într-o prelegere despre TEDx. Al doilea lucru dăunător care ne oprește progresul este percepțiile nesănătoase ale altor oameni și credința că ne pot controla. Când dăm vina pe cineva pentru problemele noastre, îi dăm puterea noastră, explică Amy Maureen. Nu putem controla modul în care ne tratează ceilalți oameni, dar putem controla atitudinea noastră față de ei. A treia credință care ne dăunează și ne împiedică să ne dezvoltăm potențialul este percepția greșită a lumii. Tindem să credem că lumea ne datorează ceva. Dar acest lucru nu este cazul. Totul depinde de noi.

Cum să depășești un moment dificil din viață?

În prezentare, Amy vorbește despre momentele dificile prin care trece în viața ei - mai întâi își pierde mama, care moare brusc la 51 de ani. La scurt timp, soțul ei are un infarct și rămâne văduvă la 26. Când are un bărbat alături și viață din nou, este pe cale să repornească, aflând că tatăl celui de-al doilea soț al ei are cancer.

În acest moment, Amy începe să se gândească: „De ce se întâmplă întotdeauna astfel de lucruri? De ce pierd în continuare oamenii pe care îi iubesc? Nu este corect. ”Dar își dă seama repede că acest mod de gândire nu numai că nu o ajută, ci o aduce înapoi. Și că are nevoie de mult mai multă forță psihică pentru a trece printr-o altă pierdere care urmează să se întâmple. Ce faci în acest moment? Face o listă cu toate lucrurile pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac (puteți vedea lista acestor lucruri aici). Și continuați să citiți această listă mereu. Câteva săptămâni mai târziu, tatăl celui de-al doilea soț al ei a murit.

Ceea ce învață din această și din alte pierderi grele este că secretul puterii psihice este de a scăpa de toate obiceiurile mentale proaste. Forța mentală este similară cu forța fizică. Dacă vrei să fii mai puternic din punct de vedere fizic, trebuie să mergi la sală și să începi antrenamentul. Dar dacă vrei cu adevărat să obții rezultate, atunci trebuie să renunți la mâncarea nedorită. Același lucru este valabil și pentru puterea psihică. Dacă vrei să fii mai puternic din punct de vedere mental, trebuie să-ți dezvolți obiceiuri mai bune, cum ar fi să fii recunoscător. Dar trebuie să renunți și la obiceiuri foarte proaste, precum a fi gelos pe succesul cuiva. Indiferent cât de des se întâmplă acest lucru, te duce înapoi.

Cum ne putem antrena creierul să gândească diferit și să scape de toate obiceiurile rele?

Identifică toate aceste credințe dăunătoare discutate mai sus și înlocuiește-le cu cele sănătoase, recomandă Amy.

Percepțiile nesănătoase despre noi înșine sunt legate de sentimentele noastre - le avem atunci când ne simțim triști, răniți, speriați, furioși. Toate aceste lucruri ne tulbură confortul. Și încercăm să evadăm de la ei, cum ar fi organizarea unei petreceri. Cu toate acestea, singura modalitate de a depăși aceste emoții incomode este să vă răsfățați cu ele. Permițându-ne să ne simțim triști și apoi să mergem mai departe.

Percepțiile nesănătoase despre alte persoane sunt rezultatul obiceiului nostru de a ne compara pe noi înșine. Credem că alții sunt mai mult decât noi sau sub noi. Că pot afecta modul în care ne simțim sau că le putem influența acțiunile. Sau îi învinovățim pentru că ne-au tras înapoi. Dar adevărul este că acest lucru se întâmplă la alegerea noastră. Singura persoană cu care trebuie să ne comparăm este persoana în care am fost ieri.

În ceea ce privește percepțiile nesănătoase despre lume, acestea sunt rezultatul dorinței ca totul să fie corect. Ne așteptăm ca atunci când semănăm bine, să culegem bine. Dar viața nu este întotdeauna corectă și lumea este așa cum o facem noi. Dar, desigur, înainte de a ne schimba propria lume, trebuie să credem că este posibil. Și fă primul pas mic.

Vedeți prezentarea lui Amy: