evităm

Fructul arată întotdeauna ca o opțiune ușoară și sănătoasă pentru cină. Dar mulți nutriționiști sunt de părere că nu este potrivit să mănânci fructe ca ultima masă a zilei, deoarece majoritatea sunt bogate în zahăr. Să vedem care, la urma urmei, sunt cele mai potrivite fructe pentru cină.

Nutriționiștii recomandă să consumați proteine ​​la cină și să includeți fructe la micul dejun, înainte de prânz sau după-amiază. La fel ca majoritatea alimentelor, atunci când urmăm o dietă de slăbit, trebuie să controlăm cantitatea.

După cină, nu vom mai face multă activitate fizică pentru a arde excesul de calorii. Prin urmare, trebuie să fim foarte atenți cu mâncarea.
Ziua vs. Fructul de noapte

Trebuie să evităm fructele care conțin ingrediente mai acide, afectează sucurile gastrice și ciclurile de somn. Aceasta înseamnă că seara este bine să eviți portocalele și mandarinele. Același lucru este valabil și pentru kiwi, căpșuni, zmeură. Mango ar trebui, de asemenea, evitat, deoarece conține multă fructoză.

Cele mai potrivite fructe pentru cină pentru măr, pere și ananas.

Și ce să faci cu banana?
În timpul pierderii în greutate trebuie să căutăm opțiuni pentru a satisface apetitul și a dormi bine. Banana este foarte potrivită în acest scop. Potrivit oamenilor de știință, banana acționează ca o pastilă de dormit. Fructul conține melatonină și serotonină, care facilitează adormirea. O banană înainte de culcare ne oferă o doză bună de magneziu și potasiu, care relaxează mușchii și nervii pentru a dormi bine.

Banana este cel mai potrivit fruct pentru somn deoarece conține triptofan, aminoacizi esențiali care sunt implicați în producția de serotonină. Acționează ca un sedativ natural și îmbunătățește starea de spirit.

Este bine că banana nu este foarte coaptă, deoarece conține mai multe fibre, iar zaharurile sunt absorbite mai lent.

Dacă vă plac bananele, mâncați-le ca desert după cină. Și nu doar ca singurul fel de mâncare. Apoi, înainte de culcare, este bine să faci niște exerciții ușoare - stretching, Pilates, yoga.