fitness-ul

Antrenamentele intense și foarte extenuante nu sunt o modalitate bună de a elimina grăsimile acumulate. Studiile arată că se obțin rezultate semnificativ mai bune cu repetări repetate ale exercițiilor mai ușoare.

De ce?

Frecvența repetărilor contribuie la arderea grăsimilor. Corpul începe să le ardă la ceva timp după începerea antrenamentului. Odată început, acest proces continuă după încheierea exercițiului. Cel mai eficient mod de a arde grăsimile este atunci când lucrați la 50% din capacitatea fizică și păstrați ritmul pentru o perioadă mai lungă de timp.

Dacă doriți să slăbiți, nu mâncați între mese.

Natura intensă a activității fizice determină arderea rapidă a tuturor rezervelor de carbohidrați și, în consecință, există o mare oboseală. Nu numai că nu vei putea afecta grăsimea, dar vei fi obosit și flămând. În schimb, dacă te antrenezi într-un ritm moderat, nu te vei simți obosit sau flămând. În cele din urmă, amintiți-vă că contracția musculară duce la arderea grăsimilor. Cu cât le încărcați din ce în ce mai des, cu atât ardeți mai multe grăsimi.

În concluzie:

O cină bogată în calorii este un dezastru pentru cei care vor să slăbească

Antrenează-te mai puțin intens, dar mai mult!

Mai multe despre acest subiect

Cel mai bun moment pentru antrenament

Mănâncă de 5 ori pe zi pentru o siluetă subțire

Dieta ușoară cu piure

Exercițiile de 30 de secunde topesc grăsimea

Succesul dietei

Beneficiile grăsimii pe coapse și șolduri

Comentarii

ne cam caglacna nomer 3, ako pravish uprajnenia c golemi tejecti shte izgorish mazneni, fakt, no ste cpechelish muckulna maca.taka ste izglejda po obemna.malki tejecti mnogo povtorenia mejdu 5-6 cerii, ako ne gi kombinirash c kardio.

Da, ai dreptate pentru multe neshta dietă și antrenamente imposibile unul fără celălalt. după 2-3 minute de sprinten timp de 4-5 minute, secretul transpirației adevărate este normal, dar mai este și altceva. Când o femeie lucrează cu testul, acolo este mai bine cu un test mai mic, mai multe repetări ale acestui lucru și mai mult timp ar avea în vedere autorul meu . asta nu înseamnă că vă mișcați intens, dar nu bluskash și oformqsh.

Sunt absolut de acord cu 3.5 și 6. Cu ambele mâini „pentru” cardio de intensitate mare.

Antrenează-te nu atât de intens, ci mai mult! -ahaha aceasta este cea mai mare prostie pe care am văzut-o în ultima vreme. Sprint 2-3 minute odihnă și sprint din nou. deci de câteva ori, tăiați burgeri, gogoși, plăcinte și alte prostii și sunteți voi.

Articolul este inexact în multe locuri. 1. Cea mai rapidă ardere a grăsimilor se face prin intervale cardio sau alte exerciții într-un timp scurt. Apare foamea de oxigen, în care arderea grăsimilor durează mai mult de 1 oră de funcționare la 50%. 2. Arderea grăsimilor și, în general, a corpului ARMONIOS și STRÂMT se obține în amalgamul de dietă, exerciții fizice, somn.

Sunt total de acord cu 3. În timp ce, Annie, atunci de ce este plin de grăsimi la dietă: D

Nimic personal pentru autorul articolului, dar aceasta este o prostie completă. Ceea ce arată cercetările, de fapt, este exact opusul - exercițiile fizice grele și intense ard mult mai multe calorii, pe lângă creșterea masei musculare, ceea ce reduce raportul grăsime-mușchi și, prin urmare, forma corpului. Singurul lucru pe care îl puteți face cu nenumărate repetări este să vă frecați articulațiile. Fie că este vorba de bărbați sau femei, grăsimile sunt arse cu exerciții fizice intense, cardio și o dietă echilibrată. Orice altceva este gălăgie de ignoranți care nu au intrat în sală în viața lor.

Annie, hahaha, habar n-ai în ce amăgire uriașă ești, nu vei face nimic doar cu dieta și nu vei face nimic doar cu exerciții fizice, unul nu se poate descurca fără celălalt .

Grăsimea nu se topește cu exercițiile fizice, ci cu dieta!;)