Ni se recomandă adesea să dansăm pentru a ne îmbunătăți starea de spirit, silueta sau doar pentru exercițiul în sine. Dar cercetările recente arată că dansul ne face mai deștepți.

face

Timp de 21 de ani, Colegiul de Medicină Albert Einstein din New York a realizat un studiu cu persoane cu vârsta peste 75 de ani. Este

finanțat de National Institute on Aging și publicat în New England Journal of Medicine. Metoda de monitorizare a activității de îmbătrânire ia în considerare nivelurile de demență, inclusiv Alzheimer.

Studiul își propune să afle dacă activitatea fizică sau mentală afectează creierul. Este clar că unele activități au un efect remarcabil, iar altele nu. Au fost observate citirea cărților, scrierea pentru distracție, rezolvarea cuvintelor încrucișate, jocul de cărți și jocul instrumentelor muzicale. Au fost, de asemenea, studiate activități fizice, cum ar fi tenisul, golful, înotul, ciclismul, dansul, mersul pe jos și efectuarea temelor. Una dintre surprizele studiului este că doar una dintre acțiunile fizice ajută la prevenirea demenței:

- Golf - 0%;

- Ciclism - 0%;

- Dans regulat - 76%.

Citirea și rezolvarea cuvintelor încrucișate de cel puțin 4 ori pe săptămână reduce riscul de demență cu 35 și respectiv 47%.

Potrivit dr. Joseph Cowell, psihiatru la Harvard Medical Institute, cortexul cerebral și hipotalamusul care sunt active în această activitate sunt remarcabil de adaptabile și s-ar putea regenera singure dacă sunt utilizate frecvent. Creierul nostru își reînnoiește neuronii numai atunci când este necesar.

Odată cu vârsta, celulele creierului mor și sinapsele slăbesc. Atunci începem să uităm. În primul rând, numele sunt sacrificate deoarece există o singură cale neuronală care poate duce la aceste informații stocate și, dacă este întreruptă, pierdem accesul la date. Vestea bună este că putem învăța să căutăm conexiuni paralele ocolind cele rupte.

Cheia este complexitatea sinapselor neuronale. Mai multe sinapse, mai multe oportunități! Fă ce poți pentru a crea căi neuronale. Transformându-ți viața într-un obicei, pierzi oportunitatea de a te dezvolta.

Cu cât sunt mai multe pietre de pas în pârâu, cu atât este mai ușor de traversat! Înțelesul acestui aforism este de a dezvolta gândirea - de a găsi cât mai multe alternative posibil pentru a rezolva problema. Odată cu vârsta, procesele paralele devin mai dificile și devin o metodă de supraviețuire. Celulele creierului pe moarte sunt ca niște pietre care sunt îndepărtate una câte una. Cei care au o singură cale sunt „blocați”. Dar cei care își petrec viața căutând moduri diferite de fiecare dată creează nenumărate oportunități și le rămân întotdeauna câteva în rezervă.

De ce să dansezi?

Ne punem imediat următoarele două întrebări:

- De ce dansul funcționează mult mai bine pentru a îmbunătăți activitatea creierului decât alte activități fizice?

- Se aplică acest lucru pentru toate tipurile de dansuri sau există un tip care este mai bun decât celelalte?

Esența inteligenței este luarea deciziilor. Un sfat important atunci când vine vorba de îmbunătățirea abilităților mentale este efectuarea de activități care necesită luarea deciziilor imediate și rapide. O modalitate de a face acest lucru este să înveți ceva nou - dansul sau altceva. Nu vă faceți griji că nu veți folosi niciodată această abilitate în viitor, ci provocați-vă mintea. Încărcați-l cu ceva care pare dificil sau imposibil. Acest lucru va stimula conexiunile din creier și va genera nevoia de noi căi. Dansul poate conecta mai multe funcții ale creierului, deoarece implică mișcare, gândire rațională, percepție muzicală și proces emoțional în același timp.

Ce fel de dans?

Să ne întoarcem la studiu. Ciclismul, înotul și jocul de golf nu reduc riscul de demență. Acest lucru se datorează faptului că aceste activități nu duc la noi decizii imediate. Sunt doar exerciții bune. Așadar, dacă este posibil, învață dansuri care necesită cât mai multe soluții de trăsnet. Aceasta este cheia menținerii adevăratei inteligențe.

Inteligența este ceea ce folosim atunci când nu știm încă ce să facem.

Dansul mișcărilor deja învățate ne aduce fără îndoială plăcere și sunt utile pentru reducerea stresului, precum exercițiile fizice, pentru sistemul cardiovascular, pentru psihic, pentru buna noastră dispoziție (ne simțim conectați la oamenii cu care dansăm). Dar când vine vorba de activitate mentală, există mai multe forme care sunt semnificativ mai bune decât altele. Și acestea sunt dansurile care necesită cât mai multe soluții noi posibil.

Pentru cine beneficiile sunt mai mari - pentru femei sau bărbați?

În cuplurile de dans, bărbatul este de obicei figura principală. El ia decizii despre cum ar trebui să arate dansul. La rândul ei, femeia trebuie să urmeze semnele pe care i le dă partenerul ei pentru a fi sincronizată. Acest lucru o face și ea un factor de decizie. Este foarte benefic să schimbi des partenerii de dans - în acest fel va trebui să înveți și să urmezi un nou mod de a te mișca. Acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor.

Un ultim sfat - provocați-vă încercând ceva nou. Luați mai multe decizii. Adulții care rezolvă un cuvânt încrucișat de 4 ori pe săptămână au un risc semnificativ mai mic de demență decât cei care o fac o dată pe săptămână. Dacă nu poți merge la lecții de dans de 4 ori pe săptămână, atunci dansează cât poți. Mai mult e mai bine. Este important să începeți să construiți „căi” acum. Folosiți-vă și dezvoltați-vă inteligența pentru a o menține plină cât mai mult posibil.