Diete fitness

Astăzi suntem, evident, pe valul „Clubului 30”. Acum vă povestim despre metodele de combatere a excesului de greutate atunci când intrați în deceniul noului 20. Se știe că corpul uman este un sistem complex care are nevoie de înțelegere și îngrijire pentru a funcționa corect și a fi sănătos și frumos.

Unul dintre factorii pe care trebuie să-i luăm în considerare este vârsta și nivelul nostru de activitate fizică atunci când vrem să ne ajustăm greutatea. Și întrucât devine din ce în ce mai greu să slăbești de-a lungul anilor și dacă, când erai la liceu, trebuia doar să te limitezi la unele alimente timp de o săptămână sau două, atunci după 30 de ani interdicțiile devin mult mai mari și pierderea în greutate continuă mai mult începe să devină o provocare serioasă. De aceea este bine să creăm un regim sportiv și dietetic încă de la o vârstă fragedă, care să devină un mod de viață pentru noi. Dar dacă ai ratat acest moment, nu dispera și în niciun caz nu renunța. Astăzi vom dezvălui secretele unei talii subțiri și a unei siluete frumoase după 30 de ani.

1. Nu vă lăsați îndulcitori

Da, conțin mai puțin zahăr, dar, potrivit unor oameni de știință, îndulcitorii pot stimula foamea și astfel riscați să mâncați în exces.

2. Bea mai multă apă


Deoarece este o sursă de tinerețe - are un efect miraculos asupra pielii și, de asemenea, ajută la arderea rapidă a caloriilor. Acesta satisface și satisface adesea senzația înșelătoare de foame, care este de fapt doar deshidratare.

3. Spune adio divertismentului legat de alcool

Potrivit unor studii, cu cât beți mai mult alcool de-a lungul anilor, cu atât va fi mai imposibil să vă puneți în formă. Concentratele sunt foarte bogate în calorii și nu sunt recomandate pentru dieta ta, mai ales seara.

4. Bea smoothie-uri și legume proaspete

În special din legume verzi, spanacul este cel mai recomandat. Sănătos, gustos și mai ales dietetic.

5. Imprieteneste-te cu prune uscate

În general, fructele uscate nu sunt foarte recomandate pentru diete mai stricte, dar prunele sunt o excepție. Acestea satisfac foamea de dulciuri și, de asemenea, ajută la metabolism. Desigur, nu exagerați cu ei.

6. Reduceți aportul de carne

Faceți un eșantion de meniu pentru săptămână și setați o zi sau două în care să mâncați carne. În restul timpului este bine să vă limitați, deoarece în acest sezon corpul nostru are nevoie de alimente mai ușoare (cum ar fi fructele și legumele), care sunt mai ușor de procesat.

7. Nu evitați „regula de aur”

Și anume, nu rămâneți niciodată flămând și nu vă țineți stomacul gol, deoarece nu este bun pentru metabolismul dumneavoastră. Mănâncă alimente ușoare des și puțin pentru a fi plin și frumos.

8. Ia micul dejun corect

Cea mai bună și mai rapidă modalitate de a slăbi este să vă începeți ziua cu micul dejun potrivit - bogat în proteine, care vă va satura mai mult timp și vă va oferi putere pentru întreaga zi.