Deși bogate în calorii, nucile conțin grăsimi utile și saturate

ajută

V-ați întrebat vreodată de ce nucile sunt incluse în aproape fiecare dietă, care în sine este destul de bogată în calorii?

Acestea conțin multe substanțe utile și dacă nu le exagerați, ele pot fi aliatul vostru fidel în lupta împotriva creșterii în greutate. Află ce nuci ar trebui să mănânci și cum te ajută să arzi grăsimile.

Rețineți că este important să nu luați cantități mari din ele! 30-35 g pe zi este maximul care te va ajuta să lupți împotriva excesului de greutate.

1. Migdale

Migdalele sunt considerate unul dintre superalimentele din natură datorită conținutului bogat în proteine, antioxidanți și grăsimi sănătoase. Grăsimile mononesaturate pe care le conțin previn supraalimentarea, iar fibrele alimentare creează o senzație de sațietate.

Migdalele sunt o sursă bună de aminoacid numit L-arginină, care te ajută să arzi grăsimile. Consumul de 3-5 migdale în fiecare zi contribuie la o scădere mai mare în greutate și la un metabolism mai ridicat al grăsimilor. Se crede că fibrele și proteinele din aceste nuci rămân mai mult timp în organism și astfel mențin sănătatea sistemului digestiv.

Dieta cu ouă: Pro și contra

Când este cel mai bun moment pentru a mânca un shake de proteine

Cum vă poate dăuna dieta de ovăz

2. Nuci

Nucile sunt bogate în grăsimi nesaturate, care nu sunt numai bune pentru inimă, ci și pentru pierderea în greutate. O mână de nuci în fiecare zi poate ajuta la stimularea pierderii de grăsime și a greutății sănătoase. Nucile se satură și nu vă permit să mâncați excesiv. De asemenea, conțin acizi grași omega-3, steroli vegetali și vitamine care ajută la suprimarea foametei.

3. Fistic

Fisticul conține proteine ​​și grăsimi mononesaturate, care, la fel ca nucile anterioare, ajută la saturarea rapidă și menținerea unui metabolism ridicat al grăsimilor.

4. Nuci de Brazilia

Nucile de Brazilia sunt pline de fibre și proteine ​​- ambele ingrediente sunt esențiale pentru pierderea în greutate. Sunt, de asemenea, o sursă bună de seleniu, magneziu, fosfor și tiamină, despre care se spune că sunt utile în pierderea în greutate. Nucile braziliene conțin și L-arginină, care îmbunătățește în mod eficient procesul de ardere a grăsimilor. De asemenea, ajută metabolismul să funcționeze la viteză maximă.

Nuci - îngrijire delicioasă a inimii

5 alimente de consumat crude

5. Porridge

Magneziul din caju este foarte important pentru reglarea metabolismului grăsimilor și carbohidraților, important pentru procesul de slăbire. Aceste nuci conțin și proteine ​​utile.