constipație

Când mâncăm în exces, când dieta noastră este lipsită de fibre, când ne este dor de mese, când nu facem exerciții fizice în mod regulat - toate aceste obiceiuri duc la constipație neplăcută.

Cu toate acestea, principala cauză a constipației este aportul insuficient de fibre. După cum știm, acestea sunt obținute din toate fructele, legumele și cerealele.

Există două tipuri de fibre - solubile și insolubile. Solubil, după cum sugerează și numele lor, se amestecă ușor cu lichide și se transformă într-un gel care trece lin prin colon. Fibrele insolubile trec prin tractul digestiv aproape neschimbate. Textura moale a fibrelor solubile previne constipația.

Aruncați o privire la primii 5 infractori atunci când vine vorba de a provoca constipație și la cele mai bune metode pentru a o evita.

Băuturi cu conținut ridicat de zahăr

Băuturile bogate în zahăr, băuturile carbogazoase și cele care conțin cofeină sunt printre principalii vinovați ai tulburărilor de stomac.


Aproape toate fluidele non-nutritive pot provoca constipație. Ciudat, dar și cafeaua se numără printre ele. Sucuri artificiale de fructe și alcool. Deși poate părea că opusul ar fi mai adevărat, aceste băuturi ne deshidratează corpul.

Desigur, asta nu înseamnă că ar trebui să nu mai bem cafeaua de dimineață. Pur și simplu, împreună cu acesta, ar trebui să bem 8 pahare de apă pe zi, nu să o bem în loc de apă.


Ce putem face în beneficiul corpului nostru este să bem mai multe lichide cu valoare nutritivă ridicată. Acestea includ ceaiuri de plante, ceai verde și sucuri stoarse acasă fără adaos de zahăr. Și să nu uităm cel mai important lucru - apa!

Mâncăruri prăjite, carne grasă, precum și mâncare de la restaurante de tip fast-food

Unele dintre alimentele pe care ar trebui să le evităm pentru a preveni constipația sunt cartofii prăjiți, cartofii prăjiți, carnea prăjită și orice carne bogată în grăsimi saturate. În plus, toate tipurile de pizza, hot dog, burgeri etc. sunt nefavorabile pentru stomacul nostru. Când mâncăm prea mult din aceste alimente, ne încetinim sistemul digestiv și acest lucru provoacă inevitabil constipație.