dieta

Dieta grecească aduce rezultate destul de satisfăcătoare

Dieta grecească este o dietă care seamănă foarte mult cu dieta mediteraneană.

Acest regim excelent promite o pierdere în greutate de durată, fără a vă face griji cu privire la efectul yo-yo. Kilogramele se vor topi lin, dar sigur.

El este creatorul dietei unice grecești Maria Loy. Este foarte important să nu te privezi. Acesta este principiul de bază al dietei.

Privarea este asociată cu stresul, care de fapt împiedică corpul să piardă în greutate.

Din acest motiv, dieta grecească nu are rădăcini în numărarea caloriilor.

Este un sentiment personal și bineînțeles, nutriție moderată.

Trebuie să subliniem că dieta greacă este o dietă sănătoasă, care este bună pentru inimă și, în același timp, reduce riscul de a dezvolta diabet.

Printre altele, această dietă are grijă de creier, deoarece este bogată în acizi grași omega-3.

Dieta grecească - produse de bază și compoziție

Dieta se concentrează în principal pe 12 produse. Se numesc stâlpi alimentari. Aceste alimente susțin procesul de ardere a grăsimilor și, în același timp, măresc apărarea organismului.

Iată-le: iaurt, ulei de măsline, semințe și nuci, ouă și pui, condimente și ierburi, vin, cereale integrale, legume, fructe de mare (fructe de mare și pește), leguminoase, cafea și ceai, fructe.

Dieta grecească se concentrează în principal pe alimentele vegetale. Peste 50% din meniul zilnic pentru prânz și cină trebuie să fie compus din legume.

Doar tu decideți pentru restul de 50%. Important: legumele nu trebuie să conțină amidon. Fructele de mare și ouăle se iau de 3 sau 4 ori pe săptămână. Puiul este permis de 2 ori pe săptămână.

Dieta greacă - urmați un eșantion de meniu

După ce te-ai ridicat: un pahar de apă cu suc de lămâie în el.
Pentru mic dejun: O linguriță de iaurt, 1 linguriță de nuci, musli (cereale integrale) și cafea (o puteți înlocui cu ceai).
Gustare: Un fruct (alegere personală).
Pentru prânz: Quiche de supă de legume și spanac.
Masă intermediară: Fructe mici (o ceașcă de ceai)
Pentru cina: Se pregătește fileul de pui la grătar, garnisit cu fasole verde și un pahar de vin, dar este opțional.

Puteți urmări acest exemplu de meniu sau puteți crea propriul dvs. pe o bază individuală. Urmăriți timp de 30 de zile și bucurați-vă de primele rezultate ale uimitoarei diete grecești.

Mănâncă moderat și nu mai număra calorii - efectul va veni treptat, nu în grabă. Nu vă faceți griji, un efect yo-yo nu este posibil.