În timpul sărbătorilor, este complet așteptat să încărcăm un inel și oamenii încep să se întrebe cum să-l scoată.

Deși multe diete funcționează, adevărul este că nu este nevoie să urmăm o dietă specifică pentru a slăbi. Putem mânca pizza sau burgeri și să slăbim din nou. Și nici nu trebuie să gătim singuri. Putem comanda fără nicio problemă. Știm asta în termeni de livrare de alimente Sofia este foarte dezvoltat și tentațiile sunt nesfârșite. Secretul este unul - să știm câtă energie are nevoie corpul nostru. Să explicăm:

fără

Principiile de bază ale metabolismului

Toată lumea a văzut tabelele caloriilor și nutrienților de pe ambalajul produselor. Există adesea o valoare de referință care este de 2000 kcal. Cu alte cuvinte, ni se spune că o persoană medie are nevoie de 2.000 de calorii pe zi. Totuși, acest lucru nu ne este pur și simplu util.

Noi, oamenii, suntem unici și toată lumea are nevoi diferite. O femeie care cântărește 50 kg și nu face mișcare, are nevoie cu greu de 2000 de calorii pe zi. Și unul care cântărește 80 de kilograme și se antrenează zilnic are nevoie probabil de mai multe calorii pentru a-și menține greutatea. Da, 80 de kilograme pot fi foarte multe pentru o femeie, dar metabolismul depinde și de greutate.

Deoarece toată lumea are un metabolism individual, nu putem începe doar să urmărim caloriile și să credem că vom pierde în greutate. Trebuie să estimăm exact câte calorii trebuie să luăm în ceea ce privește înălțimea, greutatea, sexul, activitatea și așa mai departe. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu un calculator. Există multe online și ne pot da o idee despre câtă energie trebuie să mâncăm.

În loc de diete, putem conta pe o mâncare mai atentă

Dietele funcționează pentru că ne limitează foarte mult și chiar dacă nu ne dăm seama, consumăm de fapt mai puține calorii. De aceea slăbim. Cu toate acestea, nu este nevoie să urmăm o dietă pentru a slăbi. Dimpotrivă, mulți oameni au dovedit că la burgeri pierzi în greutate.

Sarcina este de a alege ceea ce are mai puține calorii și este suficient de gustos. De exemplu, 100 g cartofi prăjiți au peste 500 de calorii, în timp ce 100 g cartofi coapte au doar 90. Cei fierți sunt, de asemenea, o alegere excelentă. Grăsimea adaugă mult și se dovedește că, dacă ne oprim din prăjire, putem mânca mai multe lucruri pentru mai puține calorii. Și nu sunt delicioase? Online putem vedea o serie de feluri de mâncare delicioase care nu includ prăjite. Există multe platforme pentru acest lucru (cum ar fi Foodpanda), deci nu este nimic care să ne împiedice să mâncăm mai bine.

Pierderea în greutate se întâmplă rapid?

Oricum o privim, lucrurile sunt din obișnuință. Nimic nu se întâmplă dintr-o dată și nu ne putem aștepta să slăbim cu o baghetă magică. Nu, dacă ne schimbăm cultura alimentară încetul cu încetul, înlocuim prăjit cu friptură, pâine - cu legume, spaghete - cu carne, totul va cădea la locul său fără a-l forța inutil. Așadar, încercați să vă oferiți o modalitate mai bună de a mânca în noul an!