Fiecare femeie care a devenit sau este pe cale să devină mamă este probabil interesată de alimentele și băuturile pe care vrea să le consume., pentru a stimula producția de lapte în pieptul lui.

obligatorii

Există multe mituri și afirmații despre anumite alimente pe care nu ar trebui să le faceți sau invers - este recomandabil să mâncați pentru mai mult lapte. Multe dintre ele sunt doar teorii și, până nu încercați, nu vă puteți da seama dacă sunt adevărate.

Vă ofer câteva sfaturi pentru produse dovedite crește laptele matern, precum și alte câteva trucuri, departe de gătit, dar care, de asemenea, ajută la construirea unei imunități mai mari a micuților tăi prin laptele matern.

Mai multe lichide

În primul rând, este obligatoriu să beți multe lichide, în special apă. Există o regulă neidentificată conform căreia pentru fiecare 25 kg din corpul uman se aplică 1/2 litru de apă. Aceasta înseamnă că, dacă aveți 50 kg, este necesar să beți 1 litru de apă pe zi în circumstanțe normale. Dar alăptarea necesită mai mult - cel puțin 1 1/2-2 litri de apă pe zi.

Sucurile naturale de kupesh, precum și sucurile de citrice, fie stoarse acasă, fie cumpărate, sunt absolut interzise, ​​deoarece irită în mod natural stomacul, iar corpul bebelușului este prea delicat - mai ales în primele săptămâni când colicile sunt inevitabile.

Bozata

Boza este o băutură care nu place tuturor. Există, de asemenea, o mulțime de controverse cu privire la faptul că ajută sau dăunează lapte matern. Dar este recomandat deoarece conține proteine, săruri minerale, vitamine B și multe altele. Prezența secarei sau grâului în boza saturează suplimentar acțiunea calorică, ceea ce duce la o concluzie. - mai mult lapte matern.

Este adevărat că prezența îndulcitorilor artificiali în această băutură o face dăunătoare din acest punct de vedere, dar conținutul de aspartam este neglijabil și nu există nicio modalitate de a dăuna și chiar de a ajunge la laptele matern.

Carne de casă

Carnea de casă este cel mai mare ajutor mamele care alăptează. Nu este vorba despre carne din așa-numitele magazine organice, ci despre carne proaspătă adevărată - carne de porc, pui, carne de vită, iepure de la animale domestice. Iată câteva dintre caracteristicile nutriționale ale pulpei de porc și observați - numai pentru 100 g - proteine ​​- 17,43 g, grăsimi - 18,87 g, calorii - 245. carbohidrați - 0 g.

Legume cu frunze verzi

Spanac, salată verde, legume - acestea sunt produsele obligatorii pentru mamele care alăptează. Unul dintre ingredientele principale care alcătuiesc laptele matern este fierul. Din fierul prezent în laptele matern, s-a dovedit că bebelușul absoarbe de la 50 la 75%. Prin urmare, este obligatoriu să consumați legume bogate în vitamine, minerale și fier.

Calm

Și nu în ultimul rând - cel mai important ingredient pentru mai mult lapte matern - calm. La fel ca mâncarea din corpul ei, o mamă transmite semnale psihice bebelușului ei. De aceea este necesar ca femeile care alăptează să fie calme, să nu se îngrijoreze inutil de viața de zi cu zi, care oricum nu va dispărea, și să se bucure la maximum de maternitate, pentru că, deși este dificil și dificil, aceasta este cea mai bună perioadă din viața.de fiecare femeie.