sunt

Ce sunt semințele de chia?

Semințele de chia, cunoscute și sub numele de semințe de chia, provin din America Centrală. Aceste rezervoare naturale de substanțe nutritive utile sunt bogate în fibre, grăsimi utile, vitamine, minerale și fitochimicale, cu acțiune antioxidantă puternică. Semințele de Chia au servit ca aliment de bază pentru Maya și Aztecs, de unde și numele lor, care înseamnă literalmente „tărie”.

Consumul regulat de semințe de chia este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate. Aceste semințe cu aspect mic cresc rezistența osoasă, contribuie la o piele sănătoasă și suplă, scad colesterolul rău (LDL), îmbunătățesc funcția digestivă, întăresc funcția creierului și reduc riscul de infarct, accident vascular cerebral, cancer, diabet de tip 2 și obezitate.

Care sunt beneficiile semințelor de chia?

Semințele de chia au o serie de beneficii pentru sănătate. Aceste daruri ale naturii contribuie la îmbunătățirea digestiei, la consolidarea sistemului osos, la îmbunătățirea nivelului de colesterol și zahăr din sânge, precum și la un risc redus de a dezvolta multe boli cronice și condiții patologice nedorite.

  • Îmbunătățiți funcția digestivă
  • Ele întăresc sistemul imunitar
  • Reduceți riscul de constipație
  • Reducerea nivelului de colesterol
  • Reglează nivelul zahărului din sânge
  • Ele întăresc sistemul osos
  • Îmbunătățesc activitatea mentală
  • Reduceți riscul de a dezvolta boli cardiovasculare
  • Reduceți riscul apariției diabetului de tip 2
  • Acestea reduc riscul de a dezvolta cancer
  • Reduceți riscul apariției obezității

In concluzie

Semințele de chia sunt un aliment deosebit de util, al cărui aport regulat este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate.

Puteți consuma semințe de chia crude adăugându-le la micul dejun cu fulgi de ovăz, la smoothie-uri, iaurturi, supe, salate și diverse produse de patiserie. Spre deosebire de semințele de in, semințele de chia pot fi consumate nedigerate.

Rețineți că semințele de chia absorb cantități mari de apă. Se recomandă creșterea aportului de lichide cu cel puțin un sfert. Pentru cele mai bune rezultate de sănătate, luați zilnic 2 litri de apă.

Cele 8 sfaturi de aur pentru o alimentație sănătoasă

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!