Semințele sunt o sursă de nutrienți, cu concentrații mari de vitamine, minerale, proteine, uleiuri esențiale și enzime

sunt

Semințele sunt alimente extrem de hrănitoare și utile. Ele nu sunt doar un supliment la dieta ta, ci și o sursă de sănătate, putere și energie.

Aflați cele mai benefice cinci semințe pe care le puteți începe să adăugați la dieta dvs. pentru a vă spori atât imunitatea, cât și bunăstarea generală a corpului.

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt singurele semințe alcaline din viața noastră de zi cu zi cu o dietă foarte acidă. Pot fi consumate direct sau adăugate la salate, supe sau feluri de mâncare. Extrem de bogat în vitamina E, zinc, cupru, fier, calciu, potasiu, fosfor, precum și în grăsimi mono și poli saturate. Datorită conținutului ridicat de grăsimi, semințele de dovleac sunt, de asemenea, un produs destul de hrănitor, bogat în proteine. Semințele de dovleac pot, de asemenea, ajuta la combaterea depresiei. Componenta chimică L-triptofan este ingredientul secret pentru stimularea dispoziției.

Seminte de in

Semințele de in sunt înzestrate cu proprietăți nutritive și vindecătoare excepționale. Poate îmbunătăți rezistența la insulină, reduce nivelul zahărului din sânge, bolile cardiovasculare și diabetul și vă poate proteja de cancerul de sân. Puterea sa de vindecare se datorează în principal trei ingrediente: acizi grași esențiali Omega-3 - grăsimi „bune” care s-au dovedit a avea multe efecte asupra sănătății. Fiecare lingură de semințe de in conține aproximativ 1,8 grame de acizi grași omega-3 din plante. Lignani, care sunt cunoscuți ca estrogeni vegetali și au proprietăți antioxidante. Fibre - Semințele de in conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. Doar 2 linguri de semințe de in măcinate vă oferă 3 ani de proteine ​​și 4 ani de fibre - ceea ce este o veste suficient de bună.

Semințe de cânepă

Semințele de cânepă conțin toți cei 20 de aminoacizi, inclusiv nouă aminoacizi esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce. De asemenea, conține multe dintre proteinele simple care ne întăresc sistemul imunitar și resping toxinele. Este, de asemenea, cea mai bogată sursă de acizi grași esențiali, cu mai mulți acizi grași esențiali decât semințele de in sau orice alt ulei de nuci sau semințe. Să nu uităm că semințele de cânepă sunt o sursă bogată de acizi grași polinesaturați, precum și fitonutrienți, cu efecte benefice asupra imunității, sângelui, țesuturilor, celulelor, pielii, organelor și mitocondriilor.

A cui semințe

Semințele cărora sunt extrem de hrănitoare și sunt, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de fibre pe care le veți găsi - cu 2 lingurițe obțineți aproximativ 11 ani. Acestea fac parte din meniul tradițional al indienilor, care le folosesc pentru a crește rezistența și pentru a îmbunătăți echilibrul energetic din corpul vostru. Acestea conțin acid alfa linolenic și acizi grași nesaturați omega-3, de care organismul nostru are nevoie pentru a fi sănătos. De asemenea, acestea sunt bogate în antioxidanți care ne protejează celulele de radicalii liberi și le restabilesc de daune.

Semințe de rodie

Semințele de rodie sunt o sursă bogată de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi, care provoacă îmbătrânirea prematură și previn formarea cheagurilor de sânge. Consumul de rodie poate preveni întărirea pereților arteriali cu exces de grăsime și le poate încărca cu antioxidanți. Semințele acestui fruct sunt bogate în fitochimicale, compuși pe bază de plante care contribuie la o bună imunitate și sănătate generală. De asemenea, pot ajuta la reducerea riscului de cancer și boli de inimă.
Semințele de rodie oferă, de asemenea, organismului cantități mari de vitamina C potasiu și sunt o sursă bună de fibre. Rodia poate reduce deteriorarea cartilajului în artrită. Acest fruct are capacitatea de a reduce inflamația și de a lupta împotriva enzimelor care distrug cartilajul.