lipsa

Nu este un secret faptul că privarea de somn nu este deloc sănătoasă. Nu numai că te simți îngrozitor a doua zi, dar există șanse mari să îți trimiți dieta/dieta în iad și să începi să te îngrași. Oamenii de știință au reușit în sfârșit să înțeleagă exact cât de periculoasă este lipsa de somn pentru această cifră - cu 385 de calorii în plus pe zi arată analiza a 11 studii publicate în Jurnalul European de Nutriție Clinică.

Rezultatele arată, de asemenea, că participanții nu au încercat să ardă aceste calorii în plus, ceea ce le va face supraponderale. În mod logic, cei din aceste 11 studii și-au schimbat obiceiurile alimentare normale în prezența privării de somn, dar interesant, au mâncat mai multe proteine ​​și grăsimi.

Potrivit autorilor cercetării, cauza este în mare parte înrădăcinată în dezechilibrul hormonal ulterior. Insomnia modifică nivelul apetitului și al hormonilor foamei, grelina și leptina, drept urmare creierul caută hrană pentru a satisface nevoile „centrelor de recompensă”. Atunci mâncarea arată de multe ori mai atractivă, cu atât este mai grasă, mai dulce și calorică.

Bineînțeles, toată lumea are zile în care nu își poate dormi „frumusețea”, dar un studiu Gallup arată că 40% dintre oameni nu reușesc în mod regulat să primească cele 7-9 ore de odihnă de care au nevoie pentru a se odihni, ceea ce este un indicator sigur că înregistrează imperceptibil și inconștient cel puțin 1 kg în fiecare lună. (7000 de calorii în plus). La rândul său, acest lucru crește riscul de a dezvolta boli precum diabetul de tip 2, hipertensiunea și bolile de inimă.