Magneziul este un element extrem de important pentru menținerea unei sănătăți bune și de aceea organismul are nevoie de aproximativ 400 de miligrame de magneziu pe zi. Magneziul este al patrulea ca mărime din corp.
Situat în principal în dinți și oase, este necesar pentru a îndeplini funcții precum menținerea tensiunii arteriale normale, ritmului cardiac, rata metabolică, reglează nivelul zahărului din sânge.
Deficitul de magneziu poate duce la hipertensiune arterială, osteoporoză, crampe musculare și insomnie. Afectează în mod direct sistemul nervos, întărește memoria și funcția creierului. În zilele reci este vital pentru inimă.
Tremurarea mâinilor și a spasmelor musculare se poate datora lipsei de magneziu. Apare ca o barieră naturală împotriva aritmiilor.
Alimentele bogate în magneziu sunt o parte importantă a unei diete echilibrate.
Mai multe de la Healthy
5 semne clare că longevitatea te așteaptă
O altă vitamină care poate ameliora simptomele coronavirusului
14 motive excelente pentru a mânca fulgi de ovăz în fiecare zi
Obiceiuri zilnice mici, cu beneficii imense pentru sănătate
Acest mineral esențial este necesar pentru menținerea funcționalității musculare și nervoase a corpului, întărirea sistemului imunitar, reglarea ritmului cardiac și întărirea oaselor.
Deoarece este implicat în peste 300 de reacții biochimice, deficitul de magneziu duce la spasme musculare, boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială, tulburări de anxietate, migrene, osteoporoză și accident vascular cerebral.
Suplimentează surse de magneziu pentru sănătate pe termen lung.
Rolul magneziului în organism
Puțini oameni sunt conștienți de rolul central pe care îl joacă magneziul în sănătate. Este un element esențial pentru aproape toate funcțiile și țesuturile corpului. Este responsabil de capacitatea organismului de a se apăra, de sănătatea inimii și de protecția împotriva apariției diferitelor tipuri de cancer, care încep pe fondul nivelurilor ridicate de inflamație din organism.
Un studiu de la Universitatea Harvard a constatat că aportul zilnic adecvat de magneziu reduce riscul de a dezvolta diabet cu până la 33%. Alte studii științifice atribuie acestui mineral esențial capacitatea de a preveni depresia și migrenele.
Magneziul este un cofactor în peste 300 de sisteme care reglează reacțiile biochimice ale organismului, cum ar fi sinteza proteinelor, controlul glicemiei, reglarea tensiunii arteriale și funcția musculară și nervoasă.
Tot magneziul este esențial pentru producerea de energie, fosforilarea oxidativă și glicoliza. Același mineral joacă un rol în transportul ionilor de calciu și potasiu către membranele celulare, un proces important pentru transmiterea impulsurilor nervoase, a contracțiilor musculare și a ritmului cardiac normal.
Corpul unui adult conține aproximativ 25 de grame de magneziu, din care 50% se distribuie în oase și restul în țesuturile moi.
Vorbim despre.
În oboseala cronică: pentru a vă curăța corpul cu un decoct de frunze de dafin
Nu mai sforăi în 5 pași simpli
Ce te așteaptă dacă nu mai mănânci zahăr
Cele mai utile grăsimi din care slăbim
Deficitul de magneziu
Deoarece are un rol atât de complex în organism și este implicat într-o gamă atât de largă de reacții biochimice, deficitul de magneziu poate fi resimțit atât în starea de spirit, cât și în starea de sănătate fizică. Simptomele deficitului de magneziu includ:
► Oboseală, epuizare, chiar dacă pacientul se odihnește suficient, leșin;
► Spasme musculare, tremurături, cefalee;
► hipertensiune arterială;
► Pierderea poftei de mâncare, greață;
► Tulburări digestive - diaree, constipație.
Mai multe de citit:
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Descărcați Arta de a mânca sănătos în secolul XXI PDFePubMobi gratuit
- Ce conserve sunt bune pentru copii Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Brânză de capră - Sănătoasă - Alimentară
- De ce și cu ce lapte de capră este mai bun decât laptele de vacă - Sănătos - Alimente
- Cum se mănâncă ieftin și sănătos - Curios