Satisfaceti setea de zahar la micul dejun
Cheia pierderii în greutate constă în satisfacerea foametei dimineața, când metabolismul este activ și suntem mai capabili să ardem calorii suplimentare. Potrivit experților, consumul de dulceață devreme dimineața nu numai că poate satisface nevoile zilnice de zahăr ale organismului, ci și poate ajuta la procesul de slăbire.
Într-un studiu care a durat 32 de săptămâni, cercetătorii au descoperit că consumul de dulciuri și cofetărie a pierdut aproximativ 18 kilograme.
La el participă 193 de persoane cu probleme de obezitate.
Echipa de cercetare consideră că adăugarea desertului la micul dejun îmbunătățește controlul poftei de mâncare și previne consumul inutil în restul zilei.
Regimurile de pierdere în greutate extrem de restrictive, care exclud complet consumul de dulciuri și carbohidrați, sunt inițial eficiente, dar nu au un efect de durată asupra pierderii în greutate.
Experții adaugă că, deoarece micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, ar trebui să fie echilibrat. Combinarea consumului de cereale integrale și fructe cu tort, ciocolată și alte dulciuri nu poate decât să îmbunătățească tonul și să sature corpul.
Prin obținerea zahărului atunci când metabolismul este cel mai rapid, organismul nu simte nevoia să consume gem pentru restul zilei, ceea ce înseamnă evitarea acumulării de kilograme în plus.
Atunci când alegeți consumul de cofetărie, este recomandabil să evitați, conținând în principal zahăr și coloranți.
- Așa se face dovlecei rapid și gustos în limba română (apetisant și ușor)
- Șapte rețete clasice delicioase pentru micul dejun al bebelușului Primele șapte
- Hipotiroidism 6 alimente pentru un mic dejun sănătos care ajută
- Supe reci pentru o talie subțire - rețete rapide și delicioase
- Top 5 rețete pentru întinerire - rapid și delicios