cele
Exercițiile la piept sunt destul de similare, dar există unele care vă vor ajuta să obțineți rezultate bune mult mai repede, mai ales atunci când vine vorba de modelare. Vom vorbi despre ele în acest articol.

Poate ai sânii lăsați și grasi pe care vrei să-i strângi și să îi faci atrăgători. Ei bine, aceste exerciții sunt doar pentru tine.

Să fim clari, trebuie să înțelegeți că nu este posibil să modelați doar o anumită parte a corpului la un moment dat. Dacă ai grăsime pe abdomen, piept, brațe, picioare sau față, trebuie doar să scapi de ele.

Când începeți să ardeți grăsimi corporale, mușchii vor deveni mai vizibili. Dar acum subiectul nu este pierderea în greutate, așa că hai să ne uităm la cele mai bune exerciții la piept.

Cele mai bune exerciții pentru modelarea pieptului

Vă simțim deja mormăitul. da, flotările sunt „urâte”. Motivul pentru care sunt „urâți” este că sunt cu adevărat eficienți și încarcă mai multe grupuri musculare în același timp. Uită-te în acest fel - dacă faci o mulțime de flotări, poți sări peste antrenamentul abdominal. Ei pun cu adevărat o presiune pe partea superioară a corpului, inclusiv pe abdomen. Cel mai bun mod de a face flotări este să stabiliți un obiectiv - 20, 50, 100 de repetări. Indiferent de câte ori te oprești pentru o pauză, trebuie să atingi acest obiectiv.

]
Un antrenament de 100 sau 200 de flotări ar fi cu adevărat mortal. Dar nu provocați un atac de cord. Începeți cu un număr moderat și actualizați treptat.

Ridicarea unei bile/gantere dintr-un picior

Majoritatea dintre voi probabil ați presupus că vom include acest exercițiu în articol și nu există altă cale, pentru că fără el nu puteți. Ar trebui să alternați banca orizontală, liftul semi-culcat și liftul înclinat și, de asemenea, să schimbați din când în când maneta cu gantere. Ridicarea de la o greutate mare va crește masa musculară în piept și va scăpa de grăsimea inutilă din această zonă.


Cupe

Nu, nu începe să mormăie din nou. Gălețele sunt un alt exercițiu important dacă vrei cu adevărat să-ți modelezi sânii. Dacă nu le-ai făcut niciodată, este posibil să ai nevoie de ajutor la început până când devii mai puternic. Gălețele sunt un exercițiu dificil care se simte și se lucrează cu adevărat, astfel încât putem concluziona cu ușurință că este o necesitate dacă doriți un piept dezvoltat corespunzător. Dacă într-o zi ajungeți la 30 de găleți și 100 de flotări, atunci putem spune că obiectivul dvs. a fost atins cu mult timp în urmă și sânii dvs. sunt la un nivel foarte ridicat.


Acestea sunt cele trei exerciții principale. Știi deja asta. Asigurați-vă că le includeți în antrenament, în special flotări și găleți, deoarece cel mai probabil ridicarea dintr-un pat a făcut mult timp parte din el. Creșteți treptat numărul de repetări pe care le faceți simultan și veți avea o îmbunătățire vizibilă în piept mult mai repede.