Doriți să pierdeți grăsimea din burtă în 3 zile? În plus, mulți oameni se luptă cu greutatea lor, dacă doriți să obțineți o metodă de slăbire în 3 zile, există un răspuns pentru dvs. Luați în considerare aceste sfaturi pentru pierderea grăsimii din burtă dacă doriți să scăpați de grăsimea din burtă în 3 zile și doriți să fiți sexy în costum de baie. Contrar credinței populare, pierderea grăsimii din burtă ar trebui să vă schimbe dieta, plus regimul de exerciții fizice, nu doar să vă concentrați pe a face o grămadă de sesiuni.

burtală

Este vital să înțelegeți că găsirea unui plan de dietă potrivit care se potrivește stilului dvs. de viață, plus nevoilor, este cel mai bun mod de a slăbi, pe lângă eliminarea acestuia. Este aproape impracticabil să arzi grăsimea abdominală în doar câteva zile, dar dacă îți controlezi dieta și exercițiile fizice, poți atinge acest obiectiv de scădere a grăsimii abdominale.

Cele mai bune modalități de a pierde grăsimea abdominală în 3 zile:

1. Fă-ți tot corpul mai puternic în timpul exercițiilor care îi plac yoga, precum și Pilates. Efectuați orice stil de exercițiu care funcționează zilnic pe fitnessul întregului corp pentru a ajuta la construirea definiției musculare, pe lângă creșterea vitezei metabolismului. Cu cât arzi mai devreme caloriile și grăsimea pe care o depășești și o faci cu corpul tău, cu atât vei vedea mai repede rezultatele burții.

2. Primul lucru pe care vrei să-l faci este să crești cantitatea de apă pe care o bei. Este extrem de important ca detoxifierea corpului dvs. să primească toate toxinele impure, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este să beți mai multă apă. În plus, apa potabilă, spre deosebire de coca, poate reduce aportul de calorii, plus va ajuta și la pierderea în greutate.

Vezi mai mult: Rochii pentru grăsime

3. Evitați junk food-ul plus alimente bogate în calorii. Ceva din dulapuri, cum ar fi fursecuri, chipsuri, prăjituri plus bomboane bogate în zahăr, grăsimi, calorii și colesterol ar trebui aruncat la gunoi. Aceste alimente pun puțină valoare nutrițională pe mesele dvs. și vă umplu doar cu calorii. Prin urmare, dacă faci mișcare, probabil că îți vei menține greutatea mai degrabă decât să slăbești.

4. Limitați numărul de calorii pe zi. Arderea mai rapidă a grăsimilor este un deficit de calorii. La fiecare trei zile, se plătesc maximum 1.200 de calorii pentru a arăta mai bine în costum de baie. Postul negru te ajută să arzi grăsimile, dar te poți îmbolnăvi. O dietă cu un deficit caloric rezonabil vă motivează metabolismul printr-o metodă suplimentară competentă pentru îndepărtarea grăsimii din burtă.

5. Mănâncă cel puțin 5 mese mici pe zi. Numărul meselor în fiecare zi este practic metoda directă de gestionare a metabolismului. Începeți cu un mic dejun generos în decurs de o oră mai târziu decât vă treziți și continuați cu alte 4-5 mese pe tot parcursul zilei, fiecare mai mică decât cea precedentă. Atâta timp cât îți reduci aportul de calorii pe parcursul zilei, corpul tău va arde grăsimi pentru a compensa deficitul de calorii în cele 3 zile ale unei diete grele, dar nu este periculos pentru sănătatea ta.

Vezi mai mult: Reduceți grăsimea abdominală în 2 zile

6. Ar trebui să lucrați pe mușchii abdominali de 3 ori pe săptămână. Trebuie să faceți o criză plus o creștere a piciorului pentru 3 seturi de 20 de repetări. În plus, efectuați plăci folosind corpul în poziție cu fața în sus timp de 30 până la 60 de secunde pentru 4 seturi.

7. Umpleți cu alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, nuci, leguminoase și legume. Nu numai că fibra vă ajută să vă simțiți plini - vă va ajuta să pierdeți în greutate fără să vă simțiți foame, plus nefericit - dar oferă câștiguri cardiovasculare pentru a vă restabili sănătatea generală.