Acasă/Care sunt cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate în abdomen?

sunt

Una dintre cele mai importante întrebări pe care ni le punem majoritatea dintre noi la începutul sezonului cald este: cum îmi reduc circumferința taliei pentru a mă putea simți mai confortabil în propriul corp? Reducerea circumferinței abdomenului este importantă nu numai din punct de vedere estetic, ci și din punct de vedere al sănătății. Cei mai mulți centimetri din această zonă sunt asociați cu un risc crescut de diabet 2 și probleme cardiace. Reducerea grăsimii din burtă ne va ajuta, de asemenea, să trăim mai mult și am adăuga, de asemenea, cu o stimă de sine mai mare! În acest scop, am selectat cele mai bune și mai eficiente sfaturi pentru a pierde în greutate în abdomen. Tot ce trebuie să facem este să le punem în practică!

Spune nu!" de zahăr

Zaharul este peste tot - de la cappuccino caramel în cafeneaua noastră preferată până la desertul nostru preferat. Conform cercetărilor, zahărul este direct legat de nivelul scăzut al metabolismului nostru. În plus, atunci când mâncăm cantități mari de zahăr, ne inundăm ficatul cu fructoză și nu are de ales decât să-l transforme în grăsime. Da, mai ales în abdomen, există deja suficiente alimente dulci care sunt făcute cu zahăr din fructe și reprezintă o alegere cu adevărat sănătoasă. Orice aditivi precum „glucoza” și „siropul de glucoză” sunt zahăr pur. Urmăriți etichetele pentru a vă alege „mâncarea dulce” cu înțelepciune.

Mănâncă mai multe proteine

Proteinele sunt extrem de importante atunci când vrem să reducem grăsimile și să slăbim. Conform cercetărilor, proteinele ne reduc foamea de alimente dulci și dăunătoare cu aproape 60%, ne accelerează metabolismul și, cel mai bine, proteina ne ajută să scăpăm de grăsimea din burtă. Dacă vrei un stomac plat până vara, crește calitatea proteinelor din dieta ta și mănâncă mai multe alimente bogate în proteine ​​- pește, fructe de mare, ouă, nuci, carne și produse lactate.

Mănâncă mai multă grăsime

Grăsimea distruge grăsimea! Grăsimile potrivite - precum uleiul de cocos, avocado, uleiul de măsline, peștele, nucile și semințele - nu numai că ne satisfac foamea, ci vor stimula și procesul de ardere a excesului de grăsime din abdomen! Conform noilor cercetări din domeniul nutriției, uleiul de cocos este campionul incontestabil al arderii grăsimilor din burtă. De asemenea, ne accelerează metabolismul și ne ajută să ardem mai multe calorii în timpul exercițiilor.

Bea ceai verde

Ceaiul verde ne stimulează sistemul imunitar și reduce procesele inflamatorii din corpul nostru. De asemenea, ne ajută să reducem grăsimea corporală, cu un accent puternic pe grăsimea care se așează în zona taliei noastre. Galatul de epigalocatechină, care este conținut în ceaiul verde, are un efect termogen, adică. accelerează arderea grăsimilor. Puteți bea câteva căni de ceai verde pe zi sau puteți lua un supliment de ceai verde pentru a avea efectul maxim.

Nu în ultimul rând - exerciții abdominale!

Mișcă-ți mușchii abdominali cu exercițiile potrivite care antrenează fiecare grup muscular pe așa-numitul tău. presă abdominală. Trezește mușchii și stimulează-i să înceapă să ardă grăsimea care este chiar deasupra lor. Faceți exerciții fizice în fiecare zi, chiar și pentru doar 10-15 minute și în curând veți vedea o diferență notabilă!