Pentru a pierde în greutate o persoană cu o dietă strictă sau mono-dietă necesită mult efort și voință, în special pentru a păstra rezultatele. Adesea, atacurile de foame trimit în uitare orice dietă, chiar moderată.
Și dacă reușim să le stăpânim, nu vom avea nevoie de nicio dietă, ci doar de câteva exerciții simple. Da, dar cum să faci față durerilor de foame? Moderație în alimentație - aceasta este capacitatea de a simți dorințe adevărate, capacitatea de a contacta și feedback cu propriul corp, capacitatea de a distinge fiziologic de foamea mentală.
La urma urmei, mâncarea este în esență o necesitate care restabilește energia corpului. Mâncarea poate fi destul de frumoasă și delicioasă, dar în niciun caz nu ar trebui să fie prea multă. Trebuie să înveți să simți diferența dintre cele două tipuri de foame. Un echilibru poate și trebuie găsit între nevoia reală a corpului nostru și emoțiile pozitive ale mâncării.
Cum să înveți să faci diferența? Încercați să nu mâncați în decurs de 3-4 ore. Crede-mă, va fi ceva de îngrijorat în aceste ore. Poate că nu ți-e foame. Amintiți-vă că atunci când aveți chef să mâncați ceva, când nu vă este foame și când vă aflați într-o stare normală, înseamnă că foamea mentală este confundată cu foamea fiziologică.
Diferențe psihologice între foamea fiziologică și cea mentală.
Foamea fiziologică este o nevoie reală a organismului de energie și resurse și este însoțită de slăbiciune, cefalee ușoară, semnale de stomac, stare proastă. Trebuie să învățăm să auzim semnalele.
Foamea mintală este atunci când îți vine să mănânci ceva - din plictiseală, lăcomie, curiozitate. În principiu, nu ți-e foame, dar ceva te deranjează în interior și ești tentat de frigider.
Cum să scapi de dorința obsesivă de a mânca ceva?
părăsiți casa și faceți o plimbare
bea un pahar cu apă
du-te și verifică-ți poșta
citiți bloguri pe internet, exemplul nostru 🙂
Sunați un prieten pe care nu l-ați mai văzut de mult timp
Crede-mă, aceste sfaturi sunt foarte simple, dar eficiente.
Continuă să dezvolți abilitățile de a-ți cunoaște corpul.
Pentru a face acest lucru, setați-vă dieta strict la oră. După câteva zile veți descoperi că foamea începe să se adapteze regimului. Apoi devine foarte ușor să surprinzi momentul de saturație.
- Cum să faci față durerilor de foame în timpul sarcinii - mama și copilul
- Cum să faci față isteriei copilăriei Sfaturi de la un psiholog
- Controlează atacurile de foame în câțiva pași simpli!
- Pierderea pielii și în greutate - sfaturi utile pentru o piele sănătoasă BB-Team
- Cum să faci față pielii lăsate după pierderea în greutate »Forum» Recenzii