Bună ziua, caut alimente care, cu o cantitate mică, să furnizeze o mulțime de carbohidrați, proteine ​​sau grăsimi.
O altă problemă este că sunt șofer și conduc 12 ore pe zi și nu pot să aduc mâncare pe drum, deoarece unele se strică.
Am nevoie de alimente care să mă îngraș cu o cantitate mică și să nu le stric ca să le iau pe drum. De exemplu, viitor sau unele nuci și tnt (nu exclud mâncarea gătită acasă)
Ajutor că nu mă pot gândi la aproape niciun fel de mâncare.

câștiga

Diverse conserve - ton, conserve de fasole și altele asemenea.
Unt de arahide, tahini.
Arahide, caju, nuci.
Praf de proteine ​​ca supliment. Una sau două doze defalcate în apă și ești în față cu o sută de calorii.
Poate că un pachet de brânză de vaci, o găleată de skir sau quark ar rezista o vreme fără să se strice.

Aș prefera să mă gândesc la o pungă mai rece, de exemplu, sau la un aspirator, în loc să mă limitez.

În caz contrar, cele la care mă pot gândi sunt:
- nuci si seminte
- fructe
- carnea proaspăt prăjită trebuie să dureze cel puțin 6 ore, chiar și în condiții mai extreme
- orez
- Paste
- pâine
- diverse conserve - pește, fasole, linte, mazăre
- suplimente nutritive precum proteine ​​sau gainer

Unele alimente, cum ar fi carnea, le puteți congela în prealabil și le puteți lua congelate.

Buna ziua, daca la serviciu mananc, de exemplu, 200 g biscuiti, iar pentru 100 g au 510 kcal, adica pentru 200 g 1020 calorii. Am nevoie de 2500, dacă obțin aceste 1000 de la biscuiți, iar restul de 1500 acasă de la ouă, carne etc., va funcționa? ?

Biscuiții sunt
25,8 g de grăsimi, dintre care 15,6 g de grăsimi saturate
59,1 g carbohidrați, din care 4,6 zaharuri
Fibră 1.6g
Proteine ​​- 9,4 g
100g/510kcal

Recenzia a fost editată de Dimitar Haznov pe 07.07.20 21:17.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!