Eșecurile dietetice sunt frecvente. Suntem dezamăgiți când dieta nu funcționează și ne întrebăm de ce greutatea noastră nu se mișcă.

care

Pot exista mai multe motive. Vedeți care sunt cele mai frecvente gafe din regimurile alimentare:

- Permiteți-vă un desert „excepțional” - de exemplu, cu ocazia unei zile de naștere sau a unei alte ocazii foarte speciale. Dar dacă se întâmplă des, fiecare bucată de tort te îndepărtează din ce în ce mai mult de obiectivul stabilit de a slăbi.

- Dacă pachetul spune „degresat”, atunci este pentru dietă - nutriționiștii vă sfătuiesc, în general, să vă abțineți de la cumpărarea unor bunuri care spun că sunt cu conținut scăzut de grăsimi sau zero calorii.

Pe măsură ce mâncăm înghețată cu conținut scăzut de grăsimi, nu ne dăm seama cât de mult zahăr este în el pentru a o face atât de delicioasă. Majoritatea produselor cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte prelucrate.

De aceea, este mai bine să împrăștie puțin unt adevărat, în loc să mănânci o jumătate de pachet care spune că este mai puțin gras.

- Mănâncă sănătos toată ziua și merită o recompensă la final - dacă recompensa înseamnă să mănânci o jumătate de ciocolată, o cutie de înghețată, un pachet de chipsuri sau să bei un pahar sau două de bere, atunci îți revii imediat în fire.!

Nu ai nevoie de aceste lucruri, mai ales că ai reușit să ții o dietă sănătoasă toată ziua.

- În timpul zilei de mișcare și la final puteți mânca orice doriți - posibilitățile de exercițiu de a afecta greutatea sunt doar 15-20%.

De aceea, oamenii care cred că pot mânca orice pentru că au început un program sportiv greșesc. Pierderea în greutate depinde de 80% din dietă și atenția trebuie să se concentreze asupra alimentelor.