ajută
Se pare că există câteva produse care te pot ajuta să scapi de nopțile nedormite. Încercați să le includeți în meniul cinei. Acestea vă vor ajuta nu numai să faceți față insomniei, ci și să reduceți pofta de mâncare.

Ovaz
Cerealele conțin o cantitate mare de magneziu, care ajută la relaxarea mușchilor obosiți și la ameliorarea tensiunii.

Lapte cald
Psihologii cred că un pahar de lapte cald aduce înapoi amintiri din copilărie, deci se poate spune că ne readuce într-o stare lipsită de griji. Puteți adăuga puțină miere în lapte. Mierea ajută la suprimarea nervilor.


carne de curcan
Locul acestei păsări este ușor de digerat, conține o substanță numită „triptofan”, care ajută organismul să facă față efectelor negative ale stresului și să accelereze procesul de adormire.

Cartofi la cuptor
Unul - doi cartofi coapte, cu câteva ore înainte de culcare, blochează producția de substanțe care interferează cu absorbția triptofanului.

Ceai de mentă sau de mușețel
Două linguri dintr-una din ierburi în jumătate de litru de apă clocotită. Aceste plante au un efect calmant și combate insomnia. Abțineți-vă de la consumul de cafea, ceai negru sau verde și băuturi răcoritoare la culcare. Toate cele de mai sus vă împiedică să adormiți.

Consiliul stațiunii de sănătate