cele

Fiecare doamnă care se respectă a urmat o dietă cel puțin o dată în viață. Condusă de dorința ei de a slăbi rapid, ea tinde să ignore părerea experților, fără să-și dea seama de pericolele pe care le riscă pentru sănătatea ei. De aceea este foarte important, înainte de a începe orice dietă, să aveți încredere în nutriționistul profesionist, care, în funcție de nevoile individuale și de specificul corpului nostru, ne va îndruma către dieta adecvată.

Dieta lui Pierre Ducan - sau „Dieta cu proteine”

Dieta este destul de interesantă și unul dintre cele mai mari avantaje ale sale este faptul că greutatea se pierde la începutul dietei, iar în restul muncii se face pentru a le păstra. Este bogat in proteine, sarace in calorii, sarace in grasimi si carbohidrati. Scopul său principal este să slăbească fără a pierde masa musculară. Este potrivit atât pentru nivelurile ridicate de obezitate, cât și pentru cei care doresc doar să slăbească câteva kilograme.

Dieta Cambridge

a fost creat de dr. Alan Howard cu ideea de slăbire rapidă și radicală, care se bazează pe aportul de foarte puține calorii. Dieta este împărțită în 6 etape, timp în care se consumă diverse alimente, în principal shake-uri, supe și terci. Dieta este dificil de implementat, postul este prezent și cu siguranță nu este recomandat, mai ales pentru femeile care lucrează.

9Dieta de 0 zile

aceasta este una dintre cele mai populare și preferate diete, deoarece puteți consuma aproape orice doriți. Această listă nu include alimentele prăjite, alcoolul și băuturile carbogazoase, care nu sunt doar bogate în calorii, ci și dăunătoare sănătății. Pe de altă parte, puteți consuma orice altceva - paste, alimente grase și dulci etc. Dieta este împărțită în patru zile, care se rotesc pe bază de rotație - proteine, leguminoase, carbohidrați și fructe zi + o apă, care se repetă la fiecare 29 de zile. Ideea principală a acestui regim este o dietă separată și NU amestecul de nutrienți - proteine, carbohidrați și grăsimi, care este una dintre principalele cauze ale obezității la majoritatea oamenilor.

Dieta lunară

Dieta lunară este o dietă lichidă în conformitate cu fazele lunare (luna nouă, primul trimestru, luna plină și ultimul trimestru). Observat de 4 ori pe lună. Începe când Luna intră într-o anumită fază și se termină 24 de ore mai târziu. În această zi ar trebui să bei multă apă (3-4 litri), ceai (fără zahăr, poate cu miere), sucuri de fructe sau legume. Dieta lunară s-a dovedit eficace în a pierde în greutate fără efecte secundare.

Dieta saraca in carbohidrati

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (NWD) este o dietă în care consumul de carbohidrați este limitat la cel mult 20% din aportul caloric zilnic (20 până la 80 g pe zi). Se consumă alimente bogate în proteine ​​și grăsimi și sărace în carbohidrați. Există două tipuri principale de diete cu conținut scăzut de carbohidrați: BM-NVD (dietă bogată în grăsimi și carbohidrați), dintre care cea mai populară este dieta Atkins și WB-NVD (dietă bogată în proteine ​​și carbohidrați), cu dieta Ducan ca reprezentant principal . Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este potrivită pentru oricine dorește să slăbească, să scape de excesul de grăsime și să-și modeleze silueta fără a pierde masa musculară.

dieta mediteraneana

După cum sugerează și numele, această dietă sănătoasă pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale, ulei de măsline, pește, fructe de mare și leguminoase. Este permis să beți un pahar de vin roșu datorită proprietăților sale dovedite utile. Numeroase studii arată că dieta mediteraneană duce la scăderea în greutate, ceea ce reduce riscul de infarct, diabet și moarte prematură.

Dieta Clinicii Mayo

Acest plan are ca scop să vă ajute să pierdeți cel puțin 6 kilograme în 2 până la 3 săptămâni. Include în meniul zilnic mai multe fructe și legume, program dezvoltat individual în funcție de specificul corpului și sănătatea acestuia, mai multă activitate fizică, dobândirea unor obiceiuri sănătoase, o motivație mai bună.

Dieta punctuală

Aceasta este o dietă bazată pe puncte, care sunt calculate individual în funcție de o serie de factori: greutate, înălțime, vârstă, talie, șolduri și gradul de activitate. Pentru fiecare 5-6 kilograme pierdute, punctele zilei se schimbă. Dieta are o detectare săptămânală, se efectuează sub supraveghere medicală. Fiecare produs alimentar are un anumit număr de puncte și astfel toți pot decide singuri ce produse să includă în rutina lor zilnică.

Dietă Volumetrică - Volumetrică

vă permite să mâncați cantități mari de fructe, legume și cereale. Lucrul bun al acestei diete este că uneori îți permite să mănânci tort de ciocolată. Alimentele dietetice precum orezul brun, pâinea integrală și fructele uscate sunt esențiale în dietă.

Dieta tradițională asiatică

Dezvoltată de experți din Boston, această dietă se bazează pe aportul de produse precum cereale integrale, fructe, legume, leguminoase, semințe, nuci și uleiuri vegetale. Dieta este săracă în grăsimi - carnea roșie este permisă o dată pe lună. Acest regim este potrivit pentru menținerea sănătății inimii, prevenirea și controlul diabetului.

Dieta vegetariana

Dieta care interzice consumul de carne, pui și pește, dar nu lapte și produse lactate. Această dietă nu permite depășirea a 2.000 de calorii pe zi, incluzând în programul dumneavoastră consumul de 2 până la 3 fructe, 2 ½ căni de legume, 3 căni de lapte, 170 g de boabe și 150 g de alimente proteice.

Dieta antiinflamatoare

Creată de dr. Andrew Weil, această dietă este foarte asemănătoare cu cea mediteraneană, cu diferența că include ceai verde și ciocolată neagră. Scopul dietei este prevenirea și combaterea cancerului și a altor boli degenerative.