pentru

În fiecare an, la început, se anunță un clasament al celor mai bune diete. Este compilat după evaluări de către nutriționiști. Clasamentul este inițiat și publicat în brevetul US nr. Știri, dar descoperirile ei circulă rapid în jurul lumii.

De aceea, vă prezentăm cele mai bune diete pentru 2020, după cum au stabilit experții.

1. Dieta mediteraneană

Dieta pentru al treilea an consecutiv ocupă primul loc. Se concentrează pe pește, fructe de mare, carne de pasăre, ouă, produse lactate, precum și multe legume, fructe, leguminoase, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Mâncarea din dieta mediteraneană este o plăcere, așa că ar trebui să fii atent în cantități și să iei în considerare caloriile și macro-urile.

2. Dieta DASH

Inițial, regimul a fost recomandat persoanelor cu hipertensiune arterială și colesterol, astăzi este utilizat pentru rezultate rapide de slăbire. Se bazează pe mai multe fructe, legume, leguminoase, nuci. Carnea trebuie să fie în mare parte albă. Caloriile necesare sunt distribuite în 6-8 mese pe zi.

3. Dieta flexetariană

Cu această dietă, pe lângă faptul că pierzi încă un kilogram, vei reduce cel mai probabil și permanent consumul de carne. Mâncarea ei este în mare parte plantă și chiar și produsele lactate ar trebui înlocuite cu alternative de nuci.

Bonus: dieta HMR

Acesta este favoritul nutriționiștilor din clasamentul celor mai rapide acțiuni. Consumă maximum 1500 kcal pe zi și consumă doar fructe și legume. Nu este foame, deoarece 1500 kcal de fructe și legume sunt într-adevăr destul de multe.