Deficitul de vitamine și minerale

dietelor

Vara se apropie și nici măcar nu am făcut nici cel mai mic efort pentru a intra într-o formă bună. Vedem mântuirea doar în dietele cu conținut scăzut de calorii. Ți se pare familiar?


Fiecare femeie trece prin așa-numitele diete yo-yo cel puțin o dată pe an. Probabil nu știți, dar aportul mai scăzut de carbohidrați afectează eliberarea hormonului serotonină, care este responsabilă pentru menținerea bunei noastre dispoziții.


Ai observat că atunci când urmezi o dietă hipocalorică, starea ta de spirit este ezitantă? Nu numai atât, vedeți încă câteva efecte secundare ale foametei.


Dietele Yo-Yo asigură îndepărtarea rapidă a excesului de grăsime, dar, ca și în cazul oricărei alte diete nesănătoase, creșterea în greutate crește. În plus, împreună cu excesul de grăsime pierdut, o persoană pierde masa musculară.


Când te îngrași din nou, ai tendința să te îngrași mai mult decât înainte de a începe o dietă. De asemenea, masa musculară crește minim și, ca rezultat, suntem mai grasi decât înainte de dieta yo-yo.


Unul dintre efectele secundare ale dietelor yo-yo este dorința tot mai mare de alimente grase. Alimentele grase și nesănătoase sunt o condiție prealabilă pentru creșterea în greutate. Acestea conțin calorii goale, adică te îngrași și nu primești prea mult din substanțele nutritive importante din ele.


Dietele yo-yo pot provoca, de asemenea, o scădere a imunității. Creșterea bruscă și scăderea în greutate duce la stres în organism, ca urmare a căruia sistemul imunitar slăbește. După o dietă yo-yo, răcelile sunt mai frecvente, la fel și apariția herpesului.


Studiile arată că persoanele care mențin o greutate constantă au o imunitate cu 40% mai bună decât cele a căror greutate variază adesea.


Alte studii arată că dietele yo-yo pot provoca multe probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, diabetul, aritmiile cardiace.


Dieta yo-yo încetinește metabolismul, ceea ce poate duce la niveluri scăzute de energie. Când organismul nu are caloriile necesare pentru a funcționa normal, începe să facă ajustări. Aceste ajustări pot include funcția cerebrală limitată, oboseală, iritabilitate, scăderea concentrației și multe altele.

Dietele cu conținut scăzut de calorii, cu efect rapid, îi pun pe cei care le urmează la risc de deficit de vitamine și minerale, în special vitaminele B, fierul și zincul. Pentru a crea noi celule în piele, are nevoie de acești nutrienți importanți.


Deficitul de fier poate duce la probleme ale pielii, cum ar fi dermatita, anemia, care pot provoca dureri de cap, oboseală.


Dacă ați urmat recent o dietă cu conținut scăzut de calorii, probabil că simțiți un tonus muscular slab. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul are nevoie de suficiente proteine ​​pentru a funcționa normal.