Poveste împărtășită de la Sănătate

greutate

Adevărul despre pierderea în greutate
înainte: 1 an, 5 luni, citit de 1120 de ori
Bună ziua, vreau să vă împărtășesc experiența mea cu pierderea în greutate.

Mi-am născut copilul acum patru ani și eram cu doar 3-4 kg mai mult decât înainte de a rămâne însărcinată. Aveam aproximativ doi ani și jumătate când am început să mă îngraș.

M-am înscris la Pilates. Am mers vreo 3 luni fără rezultate - pentru a slăbi ai nevoie de voință și multă transpirație, nu de un sport de strâns. Asta a fost greșeala mea. M-am împins cu aproximativ BGN 300.
Am încercat cea de 90 de zile, dar cum pot mânca orez astăzi dacă vreau să mănânc carne, de exemplu? Am renunțat după prima lună.
Am încercat regimul cerealelor, greutatea revine extrem de repede.
Am plătit doi instructori online. Mi-au pregătit programe. Am încercat primul, am plătit aproximativ 200 BGN pe lună, programul m-a deprins - 20 g șuncă, 10 g brânză. Pur și simplu nu puteam suporta acest mod. Am plătit un al doilea instructor, un program de 3 luni, pentru BGN 300. Programul său conținea mâncarea timp de o săptămână, de parcă aș fi mâncat în același mod în fiecare zi timp de 4 săptămâni. De exemplu, șapte zile pentru a mânca ouă la prânz, șapte zile de porc seara etc. I-am explicat că nu sunt un obișnuit la sală și am vrut exemple de antrenamente la domiciliu, iar el mi-a trimis în continuare programe de fitness, aparent copiate de undeva. Am cumpărat și suplimente alimentare - arzătoare de grăsimi fără niciun efect.

Între timp, am încercat totul. Am mâncat supă la prânz, dar nu am putut mânca o supă, am luat și pâine. Desigur, fără rezultat. Iar supa era plină de cartofi și tăiței.

Am început să iau pierderea în greutate nu ca o idee fixă, există un bar de pește minunat în apropiere și am început să mănânc pește cu salată aproape în fiecare zi. Am oprit complet cartofii și orezul, dulciurile și produsele de patiserie. M-am concentrat pe ouă și pește. În două luni m-am îngrășat pe care nu am mai fost până acum.

Și sentimentul este grozav!
Adevărul despre pierderea în greutate nu este să-l stabiliți ca o idee fixă.
Nu cheltuiți pe programe și diete care nu vă plac.
Consumați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
Și se va întâmpla.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Dragă, dragă, tu ești cel care ți-ai propus să compensezi carbohidrații scăzuți, dat fiind că ai încercat totul și ai eșuat.
Nu ți-a trecut prin minte să ții evidența caloriilor tot timpul? Pentru a cumpăra un cântar de bucătărie, pentru a vă măsura greutatea și pentru a privi caloriile alimentelor/există pe internet /? !? Pentru a deplasa cel puțin 10.000 de pași pe zi se măsoară cu un pedometru. Și v-ați propus să veniți cu filozofii despre alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați. Aveți grijă ca, dacă peștele dvs. este prăjit, acesta să devină bogat în carbohidrați în plus față de grăsimea folosită de barurile și restaurantele în care împingeți. Nu încercați să vă împingeți fără să fiți conștienți de calorii!
În caz contrar, continuați să împingeți Pilates în loc să mergeți la restaurante și să mâncați în loc să vă urmăriți greutatea și caloriile.
Astfel nu veți obține niciodată nimic, iar nutriționiștii nu au niciun interes să clarifice aportul caloric, succesul!

3. Subiect grozav - vă mulțumesc pentru distribuire. Este ca și cum ați descrie o mare parte din experiența mea. Am probleme de greutate de 10 ani. La început a fost cu aproximativ 5-6 kg mai mult. Mai întâi, ca și tine, am încercat să gestionez singuri modurile Internet.

Dieta de 90 de zile - este de fapt o dietă separată: am petrecut o lună, am slăbit 3 kilograme în acel timp, dar am avut probleme să o urmez. Nu poți mânca doar fructe și legume toată ziua în zilele cu fructe când îmi este foame și mor să spun o bucată de carne. Nu puteam face 2 zile de apă pe lună. Într-o zi cu carbohidrați, mi-a fost foarte greu să nu combin mâncărurile, dat fiind că era singura zi în care îmi permiteam ceva paste și eram pe moarte pentru o bucată de pâine cu brânză galbenă sau brânză. Mi-am recâștigat greutatea.

Regimul grâului - am durat 5 zile. Adevărat, stomacul meu s-a întors vizibil în acest timp, dar regimul este o adevărată tortură. Îmi era sete în mod constant și gura mea era uscată. De fapt, nu luați săruri (grâu fiart/neagră, mere și nuci), motiv pentru care vă deshidratați. Atunci ai câteva zile de putere - m-am enervat că am început.

Încă un an sau doi - încă 2-3 kilograme deasupra. Este timpul pentru noua dietă minune: siropul de arțar. Toate foarte bine, dar am durat doar o săptămână, suficient pentru a-mi curăța stomacul și a pierde un kilogram sau două, care probabil erau lichide. Apoi am început să mă satur de mâncarea normală, mi-am spus, haide, voi mânca un prânz normal și voi înlocui cina cu sirop de arțar sau voi înlocui micul dejun de după-amiază cu sirop și voi pierde greutate din nou. Da, dar nu - s-a dovedit la un moment dat că nu doar mănânc în mod normal, ci și turn sirop de arțar ca supliment alimentar în plus - ei bine, totul a revenit.

Următorul lucru pe care l-am încercat a fost numărarea caloriilor - bine. îți amintești cum s-a încheiat asta.
Nu am nicio dorință de a începe o dietă nouă și nici nu văd nici un sens să merg din nou la un nutriționist. Am regimurile mele - dacă le urmez există un rezultat, dacă nu le urmez - nu.

În ultima vreme am slăbit din nou mâncând după cum urmează.
Dimineața - smoothie de 2 fructe (de ex. Portocală și lămâie/felie de pepene verde și lămâie/măr și sfeclă), diluate cu apă.
Bea multă apă până la prânz.
Prânz: 2 ouă și salată sau carne și salată sau ciorbă fără pâine sau legume prăjite.
Gustare după-amiaza - 2 fructe sau o mână de nuci
Cina: salată cu niște proteine ​​sau supă

Nu mănânc pâine și paste, sau nimic cu zahăr rafinat, nu mănânc prăjit și gras.

Nu trag mâncare și nu număr calorii. Mănânc orice îmi place, slăbesc deocamdată - sper să continue astfel. Înot de două ori pe săptămână, practic Pilates (dar îmi plac mult efectele) și fac plimbări lungi în parc ziua. Vom vedea.

4. Ați atins corect abordarea corectă că ar trebui să reduceți carbohidrații, dar oprirea lor completă este normală și se face doar temporar. Apoi, trebuie să includeți un pic de carbohidrați în meniu, pentru că altfel riscați probleme grave de sănătate.

5. Mănânci pește în fiecare zi pentru că nu știi cât de dăunător este peștele și cum este tratată canisa cu hormoni, antibiotice și alte substanțe chimice, iar peștii sălbatici de mare conțin cantități mari de mercur, cadmiu și plumb, deci este mai bine să nu a exagera.
Când te otrăvești și ai o problemă de sănătate, scrie pentru a informa mai mulți oameni că nu ar trebui să mănânci pește în fiecare zi.

7. Pentru a slăbi aveți nevoie de voință, disciplină și respectarea anumitor calorii pe zi. Motivația este sănătatea bună, aspectul bun și încrederea în sine. Pentru chirurgia plastică leneșă.
Mănâncă, crește în greutate și gândește-te că bărbații tăi nu privesc femeile zvelte și strânse. Atunci vei plânge că ești ignorat, abandonat etc.
F69 înălțime 172 greutate 72, până la 85 în timpul sarcinii.

9. 5, de aceea japonezii sunt unul dintre cei mai sănătoși oameni?

10. 8, bărbatul nu și-a luat pastilele.

11. Vă mulțumesc tuturor. Și până la numărul 1: Peștele pe care îl mănânc este la GRĂTAR.
Adevărul este că nu mănânc pește în fiecare zi. Chiar dacă vreau, nu pot, sunt obosit.
Mai iau câteodată și puțini carbohidrați, puține afine, niște fructe. Uneori mănânc orez sau cartofi. Nu pot renunța complet la unele alimente. Nu sunt așa, dacă există oameni puternici, nu sunt unul dintre ei. În caz contrar, corpul se obișnuiește și nu-l poate scoate. Știu foarte bine despre deficitul de calorii și am citit destulă literatură în limba engleză, există calculatoare de calorii online, de exemplu dacă vrei să slăbești 3 kg pe lună și cântărești cât ești, câte calorii trebuie să mănânci pe zi. Pentru mine, norma este de 1500 de calorii pe zi, iar două zile pe săptămână trebuie să măresc norma la 1800 de calorii, astfel încât mecanismul să nu se obișnuiască cu el. Nu le număr, dar nu exagerez. Am un cântar de bucătărie, l-am cumpărat în timpul regimului lui Rumi Ilieva, pentru care am plătit. Dar mănânc 10 grame de șuncă și 5 grame de brânză m-au ucis. O altă problemă este că lucrez și este complet imposibil să trag brânza în birou.

12. №9 Dacă credeți că japonezii mănâncă pește în cantități uriașe, vă înșelați foarte mult. Mulți pești din japoneză ar trebui înțelese ca 400 g pe săptămână, ceea ce pentru noi este un macrou la grătar. Asta înseamnă să mănânci mult pește! o dată pe săptămână să mănânci un macrou sau de două ori pe săptămână o felie de pește.
Se spune că bulgarii mănâncă pește mic, deoarece există mulți bulgari care nu mănâncă deloc pește și, în medie, pentru întreaga populație bulgară există 50 de grame de pește pe persoană pe săptămână. Să nu vă spun că acest calcul se face pe baza peștelui vândut pe piață cu chitanță și, după cum știm, bulgarii pierd adesea vânzarea cu chitanță, mulți pești înșiși sau cumpără capturați ilegal etc.

13. Sunt foarte bucuros că ați reușit să vă găsiți „dieta” și să împărtășiți experiența dvs. cu noi. Indiferent ce ați citi aici, faceți orice și cum vă simțiți și va rezulta.
Până la numărul 3, de asemenea, cu multă experiență și perseverență lăudabilă, numai păgâne pentru grăsimi, sunt necesare, deoarece fără ele nu absorb vitaminele solubile la nivel local (D, E, K, A) și sunt importante.

14. 12, ei bine, nu a spus autoarea că împăturește pește non-stop? Să presupunem că mănâncă la fel de mult ca un japonez mediu. Ce e în neregulă cu asta?