exercițiile

Exercițiile eficiente de slăbire sunt o parte esențială a unui regim general de fitness. Cu cât nutriția este mai importantă, cu atât sunt mai importante exercițiile corecte și cele mai bune exerciții sunt cele care conțin atât cardio, cât și tonifiere și care prezintă rezultate rapide.

Multe dintre exercițiile de slăbit includ aerobic, deoarece se adresează în principal picioarelor, coapselor și feselor, care sunt una dintre zonele noastre cele mai problematice. Luați o oră pe zi pentru aerobic și veți vedea rezultate în a doua săptămână. Descărcați sau cumpărați un CD de antrenament și exersați acasă.

Ciclism - de la 500 la 1000 de calorii/oră

În funcție de viteza cu care călătorești, ciclismul îți poate topi cu adevărat grăsimea. Mersul în aer liber este cu adevărat o plăcere, dar dacă nu ai suficient timp, investește într-un ergometru bun pentru biciclete și nu vei regreta. Puteți face acest lucru în timp ce urmăriți emisiunea sau serialul preferat.

Înotul - cel mai plăcut exercițiu pentru pierderea în greutate - 800 de calorii/oră

Înotul este cu siguranță un exercițiu de top pentru a pierde în greutate și pentru a menține forma perfectă, mai ales vara. Dacă faci lungimi în piscină timp de aproximativ o oră, vei arde până la 800 de calorii, iar dacă vei rezista mai mult, vei merita să fii recompensat cu un jacuzzi. Sună tentant, nu-i așa?.

Rularea de la perete la perete este un antrenament cardio excelent și vă va strânge și picioarele și coapsele. Mi se pare destul de social acest exercițiu, care ajută la prelungirea antrenamentului și a motivației pentru perseverență.