Fiecare femeie își dorește să fie subțire și subțire. Dacă greutatea dvs. este peste normal, vă vom oferi acum o serie de exerciții pentru pierderea în greutate cu efect garantat. Înainte de a începe exercițiile fizice, ar trebui să fiți conștienți de faptul că pierdeți în greutate fără exerciții va duce la pielea lăsată, vergeturile și alte probleme, din care cauză, chiar dacă aveți greutatea perfectă, veți fi totuși incomod să purtați o fustă scurtă.

greutate

Una dintre zonele în care fiecare femeie ar trebui să slăbească este abdomenul. Îndepărtarea stomacului este dificilă. Grăsimea care se acumulează în stomac este una dintre cele mai insidioase. Exerciții pentru pierderea în greutate în acest domeniu sunt:

Presele abdominale - implementarea acestui exercițiu pentru pierderea în greutate este clară pentru toată lumea.

Culcate pe pământ, picioarele sunt paralele și strânse cu ceva, astfel încât să nu se ridice. Corpul se ridică. Efect incredibil pentru o burtă frumoasă și strânsă. 100% cu acest exercițiu vei pierde în greutate în zona abdominală și vei câștiga frumoase plăci abdominale.

Un alt exercițiu specific pentru mușchii abdominali inferiori este așa-numitul. Călugăr chinez. Acest exercițiu stomacal se efectuează cu ajutorul unui scaun. Piesele scaunului sunt așezate în partea din față a scaunului, iar spătarul este sprijinit pe spătar. Picioarele sunt relaxate înainte. Efectuarea acestui exercițiu de scădere a stomacului se efectuează cu picioarele îndoite în sus spre corp și cu spatele ușor proeminent. Apoi picioarele se întorc, dar nu se mai relaxează calm, ci sunt așezate la aproximativ 15 cm. de la pamant.

Din seria pe care v-o prezentăm - Slăbire ușoară cu exerciții continuă cu un alt exercițiu abdominal.

Poziția pe care trebuie să o luați pentru acest exercițiu este întinsă pe podea. Picioarele sunt întinse în față și corpul este ușor ridicat, astfel încât să facă un unghi cu solul de aproximativ 25 °. Efectuarea exercițiului pentru îndepărtarea excesului de grăsime din stomac se face ridicând picioarele cât mai sus și ținându-le ușor la întoarcere. Brațele sunt laterale și servesc drept suport.

Un exercițiu de pierdere în greutate abdominală pe care oricine îl poate efectua este să ridici picioarele în paralel. Puteți găsi paralela la o școală sau un loc de joacă din apropiere. Adunați-vă pe barele paralele și strângeți abdomenul și ridicați picioarele până când ajung în poziție paralelă cu solul.

Rețineți că acest exercițiu de scădere abdominală este foarte dificil și este avansat.

Slabire usoara cu exerciții este bine să o combinați cu o dietă adecvată.

Vă oferim această dietă pentru pierderea rapidă în greutate. Rețineți că va trebui să adăugați la acesta surse de proteine ​​suplimentare.