Colesterolul este unul dintre cele mai frecvent testate niveluri sanguine. Dacă este necesar un tratament pentru a-și optimiza nivelurile depinde de factorii de risc individuali. Există valori recomandate pentru care ar trebui să ne străduim, dar ele nu trebuie privite ca dogme. În ultimii ani, s-au auzit din ce în ce mai multe voci de la experți să nu grăbească tratamentul cu niveluri ușor crescute de colesterol.

colesterol

Colesterolul crescut nu trebuie întotdeauna tratat

Din ce în ce mai mulți medici cred că în sine nu sunt un factor de risc atât de mare pentru accident vascular cerebral sau infarct. Riscul evenimentelor cardiovasculare trebuie evaluat în mod cuprinzător, luând în considerare alți factori, indicatori ai sănătății individului.

Dacă o persoană nu prezintă alte riscuri de calcificare vasculară sau dovezi ale bolilor cardiovasculare, mulți medici recomandă să nu se grăbească tratamentul. Cu toate acestea, valorile trebuie urmărite în timp. Testele pot arăta valorile colesterolului total, precum și separat de HDL bun și LDL rău.

În mod ideal, colesterolul total este sub 5,2 mmol/l

O altă problemă este la persoanele cu factori de risc pronunțați, cum ar fi supraponderalitatea, imobilizarea, diabetul zaharat ridicat etc. sau persoane care au deja boli de inimă. Este mult mai important pentru ei decât pentru persoanele sănătoase să aibă niveluri de colesterol sub maxim.

Iată valorile limită orientative:

  • colesterol total - ideal sub 5,2 mmol/l, dar valorile limită pot ajunge la 6,2 mmol/l. Nivelurile peste acestea sunt considerate ridicate.
  • colesterol bun (colesterol de înaltă densitate - HDL) - în principiu ar trebui să fie peste 1,0 mmol/l.
  • colesterol rău (colesterol cu ​​densitate scăzută - LDL) - până la 4,1 mmol/l, dacă nu există alți factori de risc. la persoanele care au deja o boală vasculară, aceasta ar trebui să fie de până la 2,6 mmol/l. pentru factorii de risc ai aterosclerozei, se recomandă ca valorile să fie de 3,4 mmol/l.

Pentru a examina mai detaliat riscul, colesterolul bun și cel rău sunt examinate separat. Ce sunt aceste molecule? Acestea sunt lipoproteine, adică structuri proteice care transportă colesterolul în sânge. De ce unii sunt buni și alții răi? Primele transportă grăsimi bune, iar cele din urmă - cele periculoase pentru sănătate. Sunt periculoși, deoarece au potențialul de a îngusta și inflama vase de sânge importante. Pe măsură ce înclinația pentru cheaguri de sânge crește odată cu vârsta, această acumulare de factori de risc devine un risc serios de accident vascular cerebral sau diabet. Mai mult, mulți pacienți vârstnici au și boli precum hipertensiunea sau diabetul.

Alimentele bogate în grăsimi animale ca cauză

În majoritatea cazurilor, colesterolul rău este crescut din cauza obiceiurilor alimentare nesănătoase. În cazuri rare, se datorează unei predispoziții genetice la creșterea colesterolului rău. Examinați cu atenție meniul zilnic. Adesea oamenii nu-și dau seama cât de multe grăsimi dăunătoare ingerează atunci când mănâncă neglijent cu mâncarea de pe stradă sau din restaurantele casual ieftine la prânz.

Există multe de vorbit despre nutriție, dar este important să cunoaștem câteva principii de bază:

  • Reduceți semnificativ grăsimile animale! Aceasta nu înseamnă renunțarea la carne, ci doar alegerea uneia care nu conține grăsimi.
  • Renunță complet la mâncarea rapidă, la alimentele procesate și la alimentele procesate. În Bulgaria, în special riscante sunt carnea tocată gata preparată, în care se adaugă multă slănină, agenți de dospire artificiali, arome, care încurcă și metabolismul. Cu un nivel crescut de grăsimi din sânge, precum și cu ficat gras, se recomandă o dietă cu mai multe proteine, dar mai puține grăsimi, în special animalele.
  • Asigurați-vă că dieta dvs. are suficiente vitamine, minerale și substanțe bioactive - în termeni simpli, cantități mari de legume proaspete sau fierte, fructe.