Este recomandat să luați aceste vitamine dacă doriți să aveți un păr sănătos și puternic

părului

Un păr frumos și sănătos face parte din a te simți atractiv. Din păcate, există o serie de factori care pot afecta negativ starea ei - modificări hormonale, stres, nutriție deficitară. Nu ar trebui să așteptăm ca pierderea părului să înceapă să aibă grijă de părul nostru. Este important să îi oferi în fiecare zi nutrienții necesari. Vedeți care sunt importante pentru creșterea sa și care pot reduce riscul căderii părului.

Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că este foarte important să consultați un specialist înainte de a lua suplimente.

Foto: shutterstock

Vitamina A

Celulele din corpul uman au nevoie de el pentru a crește. Aceasta include, desigur, părul, ca țesut cu cea mai rapidă creștere. Vitamina A este, de asemenea, importantă pentru sinteza sebumului, care hidratează pielea capului și ne ajută să ne menținem părul sănătos. Când corpul nostru este deficitar în această vitamină, este posibil să suferim de căderea părului. Alimentele bogate în el sunt cartofii dulci, morcovii, dovleacul, spanacul, ouăle, carnea. De fapt, aceste alimente conțin beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism.

Vitamine B

Una dintre cele mai bune pentru îmbunătățirea stării părului este biotina (cunoscută și sub numele de vitamina B7) și, conform unui număr de studii, deficiența sa este asociată cu căderea părului. Asigurați-vă că vă asigurați și alte vitamine B, care sunt importante pentru sinteza globulelor roșii implicate în transferul de oxigen și substanțe nutritive la nivelul scalpului și foliculilor de păr. Adăugați în meniu fructe de mare, cereale integrale, migdale, carne, pește, legume cu frunze întunecate.

Vitamina C

Vitamina C este un puternic antioxidant care ajută la reducerea daunelor cauzate de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Corpul nostru are nevoie de această vitamină pentru a sintetiza colagenul - o proteină importantă, parte a structurii părului, pielii, unghiilor, articulațiilor. În plus, vitamina C este necesară pentru o mai bună absorbție a fierului mineral, care este, de asemenea, important pentru sănătatea și frumusețea părului nostru.

Vitamina E.

La fel ca vitamina C, vitamina E este un antioxidant care poate reduce efectele stresului oxidativ. De asemenea, este important pentru starea părului, pielii, unghiilor. Stimulează creșterea părului nou, mai sănătos și strălucitor. Alimentele bogate în vitamina sunt nuci, avocado, semințe de in, spanac, ulei de măsline, dovleac, caise uscate.

Vitamina D

Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate nu numai cu imunitate scăzută, creștere în greutate, depresie, ci și căderea părului. Conform unor studii occidentale, vitamina soarelui poate ajuta la crearea de noi foliculi. Pentru a îmbunătăți starea părului, asigurați-vă că adăugați în meniu ciuperci, pește, fructe de mare, produse lactate.