puiul

Acesta este un pui. Și pe grătar. Deci este sănătos, nu-i așa? Ei bine, nu întotdeauna. Urmați aceste reguli și data viitoare când mâncați locul preferat, veți economisi câteva calorii.

Puiul rău la grătar cu salată Caesar

1657 calorii

118 g de grăsime

Salvați sosurile

Mai ales cele cu maioneză, miere și muștar - în majoritatea cazurilor conțin zahăr. Limitați-vă la o lingură. Peste 2 linguri pe porție vă garantează 100 de calorii

Evitați aglomerarea

Chiar dacă alegeți o friptură din carne albă și nu șuncă, nu contați pe faptul că nu înghițiți o cantitate semnificativă de calorii mai mult atunci când preferați brânză galbenă, alte extras și chiar piele deasupra. Obțineți 92 g de grăsime - mai mult decât meritați la o singură masă. Și asta fără garnitură.

Nu turnați aditivi

Această salată Caesar conține 329 de calorii și 26 de grame de grăsime - este mai multă grăsime decât doi hamburgeri de brânză McDonald's. Vinovații pentru ei sunt pansamentul Caesar, crema și crutoanele înmuiate în grăsimi.

Pui bun la grătar cu cartofi prăjiți și legume înăbușite

930 de calorii

40 g de grăsime

Alegeți un sos picant

Este vorba de grătar, chili și chiar ketchup - toate cele trei conțin mult mai puține calorii decât omologii lor de maioneză sau muștar. Și nu uitați că puiul dvs. alb ar trebui să fie la grătar, nu prăjit. Deci friptura de 230 de grame vă oferă o cantitate decentă de 525 de calorii.

Pariați pe legume „simple”

Legumele fierte sunt garnitura perfectă pentru aproape orice - sunt pline, pline de vitamine și lipsite de multe calorii. Le puteți cere fără unt și atunci vor avea doar 46 de calorii.

Și ceva pentru lux ...

El a fost surprins de cartofii prăjiți, dar conțin cu 7 g mai puțină grăsime decât salata Caesar deja menționată. Bucură-te de ele, dar nu o face în fiecare zi, nu-i așa?

Și încă câteva pui DA și NU ...

da. Adăugați aromă nu cu sos gras, ci cu unele dintre aceste condimente - tarhon, chimen de rozmarin, scorțișoară, ghimbir.

Nu. Nu mâncați pielea de pui prăjită, oricât de gustoasă - conține de 4 ori mai multe grăsimi decât carnea în sine.

da. În plus față de proteine, puiul conține și fier, magneziu, zinc, fosfor și calciu, așa că faceți-l parte din meniul dvs.

Nu. Și nu vă bazați doar pe pui - carnea de vită slabă conține, de asemenea, aminoacizi importanți de care corpul dumneavoastră se va bucura.