Știați că unele vitamine și minerale pot fi un plus eficient în dieta și exercițiile fizice. Aceste elemente joacă un rol important în metabolismul carbohidraților, metabolismul și producerea de energie. În plus, mulți oameni sunt deficienți (în special cu o dietă lungă), ceea ce înseamnă că organismul nu funcționează la potențialul său optim.

Când corpul este încărcat cu vitaminele și mineralele necesare, tonusul și rezistența se îmbunătățesc și apetitul scade. Iată 4 dintre suplimentele care ajuta la mentinerea unei forme bune.

Sunt absolut necesare pentru ca noi să avem un metabolism rapid și eficient. Vitaminele din acest grup ajută la absorbția nutrienților, precum și la utilizarea energiei din acestea. Dacă nivelurile lor sunt scăzute, este posibil să aveți mai multă oboseală, lipsă de motivație și metabolism lent, deoarece sunt necesare pentru a converti carbohidrații în energie. Deficitul de B12 este foarte frecvent, mai ales într-o dietă săracă în produse de origine animală.

pierderea

Corpul primește această vitamină din lumina soarelui, dar mulți dintre noi petrecem cea mai mare parte a zilei la birou, acasă sau în alte spații interioare. Aceasta înseamnă că este posibil să nu primim doza zilnică de care avem nevoie. Vitamina D este foarte importantă atât pentru sistemul imunitar, cât și pentru buna dispoziție. Un studiu din 2011 arată că administrarea vitaminei D în combinație cu calciu ajută la formarea mai rapidă.

Mineralul ajută la transformarea nutrienților în energie, precum și la transportul oxigenului în țesuturi și mușchi din corp. Nivelurile sale scăzute din corp duc la slăbiciune și abilități fizice reduse. Deficitul de fier este o problemă comună care duce la simptome precum oboseala și depresia. Suplimentul este recomandat atunci când mănâncă, restricționează sau exclude produse de origine animală.

Acest element este necesar și pentru producerea de energie în organism. De fapt, este implicat în peste 100 de procese din organism, dintre care unele sunt direct legate de funcționarea metabolismului. Magneziul este necesar pentru reglarea glicemiei și a tensiunii arteriale, precum și pentru buna funcționare a sistemului nervos. Studiile arată că în dieta modernă aportul acestui mineral important este destul de redus.