Fel de mâncare fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați, potrivit și pentru a mânca în conformitate cu dieta Zone Există o opțiune de a fi fără produse lactate.

ciuperci

Fără lactate

Fără gluten

sărac în carbohidrați

Întreg felul de mâncare este de 12BPM + 3BV

Un total de 96 g de proteine, 40 g de grăsimi și 27 g de carbohidrați.

Aveți nevoie de următoarele produse:

350g carne de porc slabă
360g ciuperci
180g ceapă
80g morcovi
90g smântână Pilos, 20%
sare, piper, nucșoară.

Am înăbușit carnea de porc în puțină apă, până la pregătire. Apoi am adăugat ceapa, iar când s-a înmuiat, am adăugat ciupercile și sarea. Când totul a fost gata, ați adăugat smântână și puțină apă mai mult, astfel încât să existe un mamelon? . În cele din urmă, am presărat condimentele după gust.

Note:

  • Acestea sunt 4 porții pentru femei de 3BPM și 3/4 BV sau 3 porții pentru eroii de 4BP și 1BV. Adăugați mai mulți carbohidrați pe placul dvs. Doamnele pot adăuga 25-30g de crutoane, iar eroii 40g + o ceașcă ? ?.
  • Dacă urmați o dietă fără gluten, lăsați-le să fie felii de pâine fără gluten prăjite - doamnele 50g și băieții 40g.
  • Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, nu adăugați nimic.
  • Dacă urmați o dietă fără lactate, puteți înlocui smântâna cu smântână de legume - cremă de orez, cremă de ovăz, cremă de cocos și altele asemenea.