Detoxifiere cu tinctură de canabis »tinctură de cânepă cbd fabricată în Slovacia.
Dacă reduceți aportul zilnic de calorii cu 500, cu un meniu de cel mult 1.500 și nu mai puțin de 1.200 de calorii, puteți pierde în greutate relativ rapid cu trei exerciții abdominale eficiente.
Exerciții abdominale Planck
Plank este de obicei considerat a fi unul dintre cele mai eficiente exerciții prin care funcționează întregul corp. Luați o poziție laterală cu un corp întins, sprijinindu-vă pe cot și răsuciți trunchiul în jos. Faceți 20 de repetări.
Exercițiul abdominal „Bicicletă”
În acest exercițiu aparent simplu, este important să urmați tehnica execuției. Picioarele nu trebuie coborâte complet la pământ, ci și corpul trebuie ridicat. Ține-ți mâinile la cap. Repetați de 20 de ori.
Răsucirea exercițiului abdominal
Exercițiul acoperă toți mușchii abdominali și include chiar și picioarele și brațele. Spatele trebuie să fie drept, iar bărbia să fie dreaptă până la nivelul picioarelor. Repetați de 20 de ori.
Faceți fiecare exercițiu timp de 1 minut, alternându-l cu un minut de odihnă și repetați cercul de încă două ori. Un total de 3 exerciții pe minut este de 3 minute, înmulțit cu trei repetări - 9 minute pe zi. Finalizarea ideală este de 20 de minute de mers pe jos afară sau 10 minute de sărituri pe coardă.
- Cum să scoateți urechile coapsei acasă pentru o săptămână Revista pentru femei
- Casa mea Cum să îndepărtez exercițiile de vițe umflate timp de o săptămână
- Mod ușor Iată cum să slăbești 5 kilograme într-o săptămână!
- Spuneți adio retenției de lichide, umflării și supraponderalității în doar o săptămână
- Cum să slăbești după o operație cezariană și să îndepărtezi stomacul