Corpul inferior este destul de problematic pentru o persoană care conduce un stil de viață sedentar. Grăsime împăturită sub formă de urechi care apar pe coapse - una dintre cele mai neplăcute consecințe ale malnutriției și lipsei oricărei activități în viață.

Dacă aveți astfel de depozite de grăsime pe corp, nu vă grăbiți să vă supărați. În acest articol vom analiza mai detaliat cauza apariției lor și, cel mai important, dacă există posibilitatea de a îndepărta rapid și nedureroasa urechile coapselor acasă.

Pot îndepărta urechile coapsei acasă?

În ciuda faptului că partea superioară a corpului este cea mai dificil de slăbit, este foarte posibil să se elimine zona cu probleme. Pentru ce, în acest scop, nu este necesar să mergi la saloane. Cum să curățați casa pe urechile coapselor, vom spune mai târziu.

Este interesant de știut:

  • Exerciții la domiciliu pentru pantalonii coapsei
  • Cum se curăță stomacul și pereții acasă cu exerciții?
  • Cum se curăță rapid abdomenul inferior acasă?
  • Cum să scapi de celulită pe stomac?
  • Cum să slăbești la coapse și gene la domiciliu?
  • Cum să eliminați grăsimea din spate - exerciții

Urechile pe coapse indică atât o nutriție inadecvată, cât și o predispoziție genetică la aceasta. Dacă niciuna dintre rudele apropiate nu are o astfel de problemă, atunci motivul este doar în tine. De aceea este timpul să scăpați de depozitele de grăsime urâte.

Cele mai eficiente metode de îndepărtare a urechilor coapselor sunt exerciții speciale, ambalare, mese selectate corespunzător și masaje. În ceea ce privește ultima metodă, nu vă grăbiți să vă înregistrați la un maseur profesionist, întindeți pliurile coapselor. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, lipiți și frecați zilnic această zonă.

Trebuie amintit că aspectul urechilor nu indică întotdeauna supraponderalitatea. Pliurile apar cu ușurință la fetele subțiri dacă neglijează activitatea fizică și alimentația sănătoasă.

Pentru a îndepărta rapid urechile de pe coapse, ar trebui să vă revizuiți imediat dieta, limitându-vă la rezultatul meselor extrem de sărace în calorii. Dacă preferați să vă deplasați numai în timpul transportului, schimbați-vă decizia în favoarea mersului pe jos. Încărcarea picioarelor nu va fi niciodată de prisos în lupta împotriva problemei de mai sus.

Ce cauzează urechile coapselor?

Există trei motive principale pentru apariția urechilor pe coapse:

  • Supraponderal;
  • lipsa activității fizice;
  • predispozitie genetica.

Se formează pliuri de ură, atât la exterior, cât și la interiorul coapsei. Motivul pentru aceasta poate fi insuficiența hormonală acută. Dacă cineva slăbește, alții încep să se îngrașe rapid.

Mulți cred că îndepărtarea urechilor de pe coapse în mod independent și chiar acasă - o procedură imposibilă. Nu vă cereți scuze. Adăugați puțin efort și rezultatele nu se vor opri pentru mult timp.

Cum să eliminați grăsimea din spate - exerciții

Stratul urechilor coapselor este împărțit în 2 tipuri: superficial și profund. Dacă primul este pur ușor, atunci este nevoie de mult timp și efort pentru a-l eradica pe acesta din urmă. Suprafața este formată dintr-un stil de viață sedentar, iar profunzimea apare chiar în procesul de formare a unui corp feminin la vârsta de 13 până la 15 ani.

Îndepărtați rapid grăsimea pe lateral și pe interiorul coapselor vă va ajuta să faceți mișcare eficientă, un set de proceduri cosmetice și alimente selectate corespunzător. Principalul lucru este să te străduiești în permanență pentru activitatea fizică și să nu-ți fie frică să experimentezi asupra ta.

Metode dovedite

Cum să îndepărtați rapid urechile de pe părțile laterale ale coapselor? Folosind metodele dovedite mai sus, sub formă de secrete zilnice, exerciții fizice și nutriție adecvată. Citiți mai multe despre acest lucru în paragrafele de mai jos.

Luați în considerare cum să îndepărtați urechile coapsei acasă pentru săptămână:

  • Eliminarea excesului va ajuta parțial la livrarea corespunzătoare, cu o condiție prealabilă pentru eliminarea obiceiurilor proaste;
  • Setul special de exerciții vă va readuce corpul la punctele forte anterioare într-un timp scurt;
  • Procedurile cosmetice, sub forma unui secret, pot fi efectuate și acasă.

Toate modalitățile de mai sus pentru a îndepărta urechile coapselor sunt testate și conduc la rezultatele dorite într-un timp scurt. Această perioadă poate dura de la o săptămână la o lună, în funcție de gradul de obezitate.

În ceea ce privește apariția pliurilor urâtoare din cauza insuficienței hormonale, este necesar să începeți cu o dietă terapeutică specială pentru a îmbunătăți sănătatea, astfel încât organismul să reziste la efortul fizic ulterior.

Exerciții

acasă

Un set de exerciții pentru îndepărtarea urechilor din interiorul coapsei se bazează pe cât de actuală este starea. Principala cerință a dvs. este voința și dorința irezistibilă de a avea o figură perfectă.

Mai multe detalii despre cum să îndepărtați urechile de pe coapse rapid și acasă vor spune articolul nostru. Acasă, îndepărtarea urechilor coapselor va ajuta la următoarele exerciții eficiente:

  • Schițez. Un picior înainte și celălalt înapoi. Genunchiul din față ar trebui să fie deasupra călcâiului. Înclinați încet corpul înainte. Apoi schimbați locația picioarelor pe alocuri. Faceți 3 seturi de 15 repetări ale exercițiului.
  • Retragerea picioarelor. Ridică-te constant. Luați piciorul în lateral, aplecați-vă. Repetați cu celălalt membru. Exercițiul este recomandat pentru a efectua 25 până la 50 de repetări de exerciții pe zi.
  • Scârțâia într-un piept larg. Aranjați membrele inferioare cât puteți. Trage de picioare. Scrooge, îndreaptă genunchii spre picioare. Când faceți exercițiul, țineți-l în partea de jos. Faceți 3 seturi de 20 de repetări ale exercițiului.
  • Lăsându-și picioarele întinse pe o parte. Intinde-te de partea ta cu o mana in spatele capului. Îndoiți membrul inferior, apoi mutați-l în lateral și țineți-l timp de 30 de secunde. Repetați exercițiul în timp ce vă aflați de cealaltă parte.

Antrenament triceps pentru acasă și sală de gimnastică

Cum să îndepărtați urechile coapselor acasă într-un timp scurt? Pentru a ușura părțile laterale și coapsele excesului de grăsime, aveți nevoie de activitate fizică serioasă. Dacă corpul dumneavoastră este pregătit pentru acest tip de experiment, vă recomandăm să începeți imediat să vă luptați cu exerciții fizice intense. În caz de rezistență neobișnuită, puteți crește numărul de repetări la jumătate. Dar fii foarte atent, ai grijă de sănătatea ta.

Exerciții eficiente pentru îndepărtarea urechilor coapselor include un complex conceput pentru luna de implementare. Dar primul rezultat va fi vizibil peste o săptămână. După cum știți, antrenamentul în sala de sport este recomandat de cel mult 3 ori pe săptămână. Condițiile de acasă înseamnă activitate fizică în fiecare zi. Exercițiu de preferință dimineața, pe stomacul gol.

În primele zile de activitate fizică, încercați să nu rămâneți fără un număr mare de abordări și repetări ale aceluiași exercițiu. Începeți să vă pregătiți puțin pentru antrenamentul complet, fără a uita de încălzire și respirație adecvată.

  • Capul este înclinat în lateral. În picioare constant, înclină-ți capul într-o direcție și în cealaltă. Faceți 10-15 pante în direcții diferite.
  • Întinderea articulației umărului. Ridică-te drept. Așezați picioarele la lățimea umerilor. Îndreptați și trageți o palmă în fața dvs., apăsând celălalt cot pe piept. Apoi repetați exercițiul, schimbând locația membrelor superioare pe alocuri. Faceți 5 repetări ale exercițiului.
  • Întinderea mușchilor pieptului. Ridică-te drept. Ridică mâinile, apoi taie-le. Puneți umerii împreună și ridicați membrele superioare. Faceți 5-10 repetări ale exercițiului.
  • Întinderea mușchilor coloanei vertebrale. Stai drept. Picioarele sunt încă împărțite la umeri. Ridică și îndreaptă brațele în fața ta, apoi fixează-ți brațele. Trageți înainte în această poziție. 5-10 repetări ale exercițiilor.
  • Mușchii laterali ai trunchiului. Stai drept. Ridică o mână și ține abdomenul cu cealaltă. Dacă stânga se ridică, virați la dreapta. Si invers. Efectuați exercițiul de 10 ori.
  • Alergând pe loc. Ridică-te drept, cu picioarele împreună. Puneți mâinile înainte, la talie. În „alergare”, ridicați genunchii sus, atingeți-i cu palmele mâinilor. Se recomandă exerciții fizice timp de 2-3 minute în fiecare zi.

Tehnica adecvată de respirație:

  • Așezați o palmă pe piept și cealaltă pe stomac. Inspiră pieptul.
  • Repetați pașii de mai sus. Inspiră abdomenul.
  • Inspiră și inspiră prin nas.

Dietă

Consumul de alimente de la urechi la coapse metabolism crescut, eliminarea toxinelor dăunătoare din organism și îmbunătățirea funcției renale. Aceasta înseamnă că, urmând această restricție dietetică, nu numai că eliminați ridurile nedorite prin pierderea în greutate, dar vă îmbunătățiți și sănătatea.

Dacă urmați o dietă, se recomandă utilizarea:

  • de la 1,5 la 2 litri de apă curată fără gaz, ceai verde;
  • legume proaspete: castraveți, roșii, morcovi, ridichi, dovlecei, varză, broccoli;
  • fructe proaspete: căpșuni, prune, mere, pere, piersici, caise, pepene verde, ananas, citrice;
  • fructe uscate: caise uscate, smochine, stafide, prune uscate;
  • supe de legume;
  • cereale din hrișcă și orez;
  • Fructe de mare;
  • carne cu conținut scăzut de grăsimi: miel, pui, iepure;
  • miere și dulce moale;
  • ceapa, usturoiul, ghimbirul și piperul negru;
  • pâine de secară, tărâțe.
Modalități de îndepărtare rapidă a grăsimii din stomac și părțile laterale de acasă

Excludeți din meniu:

  • cartofi;
  • Pâine albă;
  • zahăr;
  • alcool;
  • porc;
  • coacere;
  • mancare la conserva.

Principiul de bază astfel de provizii limitate - fructele merg ca o gustare, legumele sunt consumate numai crude înainte de felul principal.

Cu toate recomandările, Meniul pentru o zi este după cum urmează:

  • Mic dejun: 200 de grame de terci de hrișcă, ceai verde;
  • Prânz: 150 de grame de pui fiert, tărâțe;
  • Cina: vinete înăbușite, roșii, piper negru, morcovi și varză, un pahar de iaurt degresat.

masaj

Pentru cei care sunt interesați dacă este posibil să scoateți urechile cu ajutorul masajului, răspunsul este da. Aflați tehnicile de masaj de bază:

  • manual;
  • folosind un masaj;
  • folosirea periilor;
  • vid.

Cel mai mare efect duce, desigur, masaj cu vid, deoarece stimulează circulația sângelui. Să aruncăm o privire mai atentă cum să-l aplicați corect pentru a îndepărta urechile de pe coapse:

  • a smulge borcanul în mâini pentru a scoate aer din el;
  • plasează banca pe site-ul cu probleme;
  • odată ce cutiile se lipesc de corp, mișcați-l de jos în sus timp de 20-25 de minute;
  • sfârșitul sesiunii cu un masaj ușor al mâinilor.

Vă rugăm să rețineți că aveți nevoie înainte de masaj a pregati la această procedură:

  • faceți un duș de contrast, schimbând temperatura apei la fiecare 30 de secunde;
  • masează corpul cu mâinile timp de 10 minute.

Trebuie amintit că masajul efectuat necorespunzător are efecte secundare sub formă de vânătăi și abraziuni.

Dacă vă este frică de posibilele consecințe neplăcute ale procedurii de vid, încălziți singur zona cu probleme cu ajutorul mâinilor. Acordă-i 15-20 de minute în fiecare zi.

secret

Să mergem direct la procedurile cosmetice, sub forma unui secret împotriva urechilor coapselor. Înainte de procedură, faceți un duș fierbinte și frecați ușor pielea cu un prosop. Apoi aplicați ambalajul pe corpul finit și înfășurați-l cu folie alimentară. În partea de sus a filmului să poarte pantaloni calzi de acasă.

Procedura se încheie după trei ore. În tot acest timp trebuie să vă mișcați activ, astfel încât excesul de grăsime să dispară odată cu transpirația.

pentru Pentru a îndepărta urechile coapselor cu secret, următoarele amestecuri:

  • capac, nucșoară, bergamotă, grapefruit;
  • lămâie, grapefruit, fenicul;
  • portocală, lavandă, ienupăr, miere;
  • miere, menta, portocala;
  • argila albastra, scortisoara, portocala, miere.

Tutorial video

Urechile coapsei sunt o problemă pentru multe femei. Întrebarea „cum să scapi de ele fără durere” îi îngrijorează pe toți.

Pentru încredere în corectitudinea acțiunilor lor, citiți tutorialul video despre cum să îndepărtați urechile de pe coapse cu exerciții. Revedeți-l de mai multe ori și studiați fiecare exercițiu în detaliu pentru a evita rănirea.

Așadar, videoclip „cum să îndepărtați urechile de pe coapse”: