Asa numitul dieta militară este împărțită în 2 faze

Unul dintre regimurile eficiente și destul de ușoare se dovedește a fi dieta militară. În ciuda denumirii sale „stricte”, este respectată strict timp de doar 3 zile.

Există o modalitate de a descărca până la 5 kilograme în doar o săptămână, spun fanii dietei „militare”. Regula este că doar 3 din zile sunt stricte și caloriile sunt numărate, iar celelalte 4 sunt ușoare și hrănitoare. Ciclul săptămânal se repetă din nou și din nou până când o persoană atinge greutatea dorită. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă epuizați corpul.

Dacă rezultatele nu sunt atât de bune - includeți activitatea fizică, recomandă experții.

iată
Regim ușor de slăbit

Dieta militară este împărțită în două faze în termen de 7 zile. În primele 3 zile trebuie să urmați planul de dietă cu conținut scăzut de calorii definit. Include doar 3 mese - mic dejun, prânz și cină. Aceasta este probabil cea mai diferită parte a acestei diete, deoarece regula acceptată este că este mai bine să mănânci la fiecare 4 ore pentru a evita foamea.

Aici, însă, atuul tău este să bei ceai între mese în cantități nelimitate, chiar ușor îndulcit. Acest lucru vă va menține atât hidratat, cât și cald și vă va ajuta să îndepărtați excesul de grăsimi și toxine din corp mai repede. Aportul total de calorii din această perioadă începe de la 1.400 și ajunge la 1.100. Înghețata inclusă în meniu ar trebui să vă satisfacă în continuare nevoia de gem, astfel încât să nu vă treziți în toiul nopții, visând brioșe și bomboane de ciocolată.

Standard

În a doua fază, ar trebui să urmați o dietă sănătoasă standard - fără alimente prăjite și prăjite, fără carne grasă, fără alcool, produse de patiserie și multe paste. Aportul de calorii ar trebui să fie, de asemenea, scăzut, deci pariați pe legume, fructe, pește etc.

De asemenea, puteți accentua cremele vegetale. O altă opțiune este de a crește ușor rațiile din meniu din primele trei zile.

Felie prăjită de pâine integrală cu 2 linguri de unt de arahide, o jumătate de grapefruit, o ceașcă de cafea sau ceai

Felie prăjită de pâine integrală, conserve de ton, o ceașcă de ceai sau cafea

85 de grame de carne cu un pahar de fasole verde, un măr mic, o jumătate de banană, un pahar de înghețată cu vanilie

Felie prăjită de pâine integrală, un ou fiert tare, o jumătate de banană, o ceașcă de cafea sau ceai

Un ou fiert tare, o ceașcă de brânză de vaci, 5 biscuiți sărate, o ceașcă de ceai sau cafea

85 de grame de carne, jumătate de cană de morcovi și jumătate de cană de broccoli, jumătate de banană și jumătate de cană de înghețată de vanilie.

30 de grame de brânză cheddar, 5 biscuiți sărate, un măr mic, o ceașcă de cafea sau ceai

Felie prăjită de pâine integrală, un ou fiert, o ceașcă de ceai sau cafea

Un pahar de ton, o jumătate de banană, 1 pahar de înghețată cu vanilie.