pentru

Astăzi, mulți dintre noi tindem să mâncăm corect și rațional - acest lucru ne permite să ne menținem sănătatea și silueta bună. .

Multe dintre rețetele dietetice conțin brânză de vaci - este recomandat să o includeți în dieta dvs. și este, de asemenea, gustoasă și foarte utilă. Este ideal pentru copii și adulți și pentru persoanele cu probleme digestive.

Rețete pentru caserola dietetică cu brânză de vaci

Budinca cu branza de vaci si banane

  • 400 de grame de brânză de vaci degresată
  • 2 oua
  • 4 banane
  • 2 lingurițe.

  1. Bateți brânza, ouăle, bananele, scorțișoara într-un blender (cel mai bine este să începeți cu bananele și ouăle, apoi adăugați brânza și scorțișoara).
  2. Umpleți forma de copt (mai ușor cu silicon) cu amestecul și puneți-l în cuptorul preîncălzit timp de 35 de minute.

De asemenea, puteți adăuga ingrediente după gust: fructe, fructe uscate și nuci.

Caserola cu brânză de vaci și fulgi de ovăz pentru micul dejun de fitness!

  • 200 g brânză de vaci degresată
  • 1 ou mic
  • 60 g fulgi de ovăz
  • stevia după gust

  1. Se toarnă apă fierbinte peste fulgi de ovăz.
  2. Acoperiți și lăsați să stea 30 de minute.
  3. Într-un castron, amestecați toate ingredientele, inclusiv fulgi de ovăz umflați, amestecați până la omogenizare.
  4. Se pune într-o formă și se coace la 180 de grade timp de 25-30 de minute.

Caserola cu miere cu branza de vaci

  • 300 g brânză de vaci 9%
  • 2 linguri miere lichidă
  • 2 linguri gris
  • 1 ou
  • 2 linguri smântână
  • sifon pe vârful unui cuțit.
  • drojdie uscată pe vârful unui cuțit.

  1. Amestecați brânza de vaci, smântâna, mierea, gălbenușul de ou, grișul, drojdia și bicarbonatul de sodiu cu un blender până când amestecul se omogenizează. Se lasă să stea 25-30 de minute la temperatura camerei.
  2. Bateți albușurile spumă și, amestecând cu o lingură, adăugați-le la amestecul principal.
  3. Se coace la 200 de grade.
  4. Se servește cu miere, smântână, smântână sau gem.

Caserola de fructe de padure usoare

  • Brânză de vaci - 300 de grame
  • Gris - 70 de grame
  • Ou - 1 buc.
  • Fructe proaspete sau congelate (cireșe, căpșuni, zmeură etc.) - 370 g.
  • Sifon - ½ linguriță.

  1. Se toarnă puțin gris pe fundul vasului de copt, astfel încât să nu se lipească.
  2. Se amestecă brânza de vaci cu fructele, oul, bicarbonatul de sodiu și două linguri de griș.
  3. Se întinde forma de amestec, se presară deasupra cu grișul rămas și se introduce la cuptor pentru 20-30 de minute.

Caserola fiarta cu stafide

  • 500 g brânză de vaci degresată
  • 3 oua (galbenusurile si albusurile sunt separate)
  • 5 lingurițe de gris
  • 1 lingură sau 0,5 lingurițe bicarbonat de sodiu stins cu oțet
  • 2 linguri de stafide
  • stevia, sare după gust

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade.
  2. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția albușurilor.
  3. Bateți albușurile într-un castron separat cu un vârf de sare.
  4. Amestecați cu grijă amestecul fiert cu albușurile, adăugați stafidele .
  5. Se toarnă amestecul într-o formă ignifugă pe hârtie de copt și se coace timp de 45 de minute până când blatul este de culoare aurie.
  6. Se servește cald cu smântână sau iaurt.

Caserola fiarta cu mere si seminte de mac

  • 70 g brânză de vaci
  • 1 ou mediu
  • 1-2 linguri miere
  • 1 măr mediu
  • 1 lingură semințe de mac

  1. Rețeta este foarte rapidă și ușoară.
  2. Mai întâi bateți brânza de vaci cu oul - nu până la spumă, ci amestecați bine.
  3. Apoi adăugați miere, semințe de mac și măr tocat în caș - dacă se dorește, coaja poate fi îndepărtată.
  4. Aburiti 20-25 minute sau la cuptor 15-20 minute la 200 ° C