Nu este nimic nefiresc în dorința fiecărei femei de a arăta frumoasă și este ciudat să atribuiți acest lucru numai deșertăciunii. Un corp feminin sănătos și frumos radiază estetic și este important pentru sănătate. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să subliniem nu numai dietele dificile, ci mai ales activitatea fizică.

este

De foarte multe ori femeile fac mișcare doar pentru a reduce sau strânge șoldurile, pentru a câștiga mușchi bine formați în picioare sau în plăcile abdominale. Acestea sunt într-adevăr părți ale corpului feminin care necesită îngrijire specială, dar nu ar trebui să uităm de aspectul general al corpului.

Dacă o femeie are picioare, șolduri și talie perfecte, dar, în același timp, este aplecată, cu umerii îndreptați înainte, nu poate trezi admirație.

Prin urmare, pe lângă exercițiile fizice generale pe care le susțineți, ar trebui să vă luați și timp pentru a realiza umeri frumoși. Iată câteva sfaturi și exerciții foarte ușoare, dar eficiente, pentru a vă mândri cu umerii:

1. Stai întotdeauna în poziție verticală, pentru că o postură bună este cea mai importantă pentru toată lumea;

2. Dacă crezi că ești ghemuit sau ai o postură ruptă, încearcă să mergi cu o carte pe cap timp de cel puțin 10 minute pe zi. Dacă umerii sunt îndreptați înainte, combinați mersul cu o carte pe cap împreună cu ținerea unui sucitor lung sau a unui baston mai simplu și mai masiv, prins între coate la spate. Acest lucru vă va corecta rapid mersul și postura;

3. Din poziția de genunchi așezat, așezați-vă pe tocuri cu brațele în lateral. Mâna dreaptă este coborâtă și plasată sub umărul stâng, iar mâna stângă este ridicată și palma este plasată între umeri. Acest exercițiu se repetă de 10-15 ori, schimbând mâinile și menținând respirația lentă și lină;

4. Luați o poziție verticală și ridicați-vă ușor pe degetele de la picioare, întinzând o bandă elastică în fața pieptului. Când elasticul este alunecat, inspirați și când mâinile revin în poziția inițială, expirați. Exercițiul se repetă de 10 ori.

5. Stați în poziție verticală cu un baston sau un sucitor lung ținut în ambele mâini. Ridicați bastonul deasupra capului și extindeți piciorul stâng. Faceți acest exercițiu de 10 ori, alternând piciorul drept și cel stâng.