Pierderea în greutate nu înseamnă doar matematică. Folosește încă 3 strategii care îți lipsesc adesea

împotriva

O proteină fragilă. Consumă energie doar pentru a o absorbi. Super, nu-i așa? Foto: sxc

După mulți, pierderea în greutate este matematică pură - numărați caloriile pe care le consumați și caloriile pe care le ardeți. Dacă numărul rezultat este negativ, atunci totul este în regulă .

De fapt, lucrurile nu sunt atât de simple. Da, un echilibru caloric negativ te ajută să slăbești, dar este în detrimentul grăsimilor ?

Răspunsul este adesea nu și se aplică în totalitate femeilor. Din păcate, în sexul mai frumos topirea grăsimilor este mai dificilă decât la bărbați.

Înainte să devină prea cald și să se dezbrace afară, vă vom oferi câteva aspecte de care să aveți grijă. De multe ori le omitem în dietele noastre și ne întrebăm de ce rezultatul final nu este satisfăcător .

Folosește-le rațional, combinate cu mai multă mișcare, pentru a obține acel efect atletic la care toată lumea va apela.

Iată la ce ne referim:

Știți că organismul nostru folosește energie suplimentară pentru a absorbi anumite alimente.

Dintre grupurile majore de nutrienți, proteinele necesită cea mai mare cheltuială de energie pentru a fi absorbite. În acest fel, ele accelerează metabolismul, ceea ce reprezintă un alt plus.

Mănâncă proteine ​​la fiecare masă pentru a arde mai multe grăsimi în timp ce ții o dietă .

Sunt carbohidrați, dar de fapt au un rol destul de neobișnuit după ce au fost ingerate.

Deoarece sunt dificil de descompus sau chiar nedigerabile, facilitează foarte mult digestia și sistemul excretor.

În plus, caloriile lor nu sunt absorbite, ceea ce face ca alimentele bogate în fibre să fie destul de benefice în timpul dietei.

Aceasta nu este o abreviere a unui nou partid politic, ci înseamnă indicele glicemic al alimentelor.

Este un număr care arată cât de repede un aliment intră în fluxul sanguin sub formă de zahăr simplu.

Indicele de insulină arată cât de multă insulină este necesară pentru neutralizarea substanței dulci și normalizarea nivelului de zahăr din sânge.

Cu cât alimentele sunt mai rapide transformate în zahăr, cu atât este nevoie de mai multă insulină.

Pe măsură ce corpul o produce, arderea grăsimilor se oprește complet și acesta este ultimul lucru de care aveți nevoie în timp ce vă pregătiți pentru sezonul cald.

Nu în ultimul rând, vom adăuga că dimensiunea porției și programul dvs. de dietă contează, de asemenea.