5 minute de exerciții intense sunt tot ce ai nevoie pentru a slăbi. Dar ce exerciții sunt atât de eficiente încât vă garantează rezultate în doar 5 minute? Nu aveți nevoie de o sală de gimnastică sau de echipament pentru exerciții complicate. Soluția este în corpul tău și în mediul tău obișnuit.
Pentru a pierde în greutate nu aveți nevoie de antrenamente lungi în sala de sport sau echipamente de acasă. Dacă scopul nu este să vă conturați mușchii, ci doar să pierdeți grăsime, există 3 exerciții ușoare care o garantează în doar 5 minute.
Lucrul bun al acestui antrenament este că îl poți face oriunde. Chiar dacă trebuie să călătorești, poți face oricând aceste 3 exerciții timp de 5 minute fiecare.
1. Rulați 5 minute. Probabil ai senzația că alergi toată ziua și tot nu ai suficient timp. De aceea ai nevoie de exerciții rapide. Una este să ai senzația că alergi și cu totul altceva să faci exercițiul real. Cel mai bine este să o faci afară, dar se face și în curte sau în jurul mesei de acasă. Important este să o faci.
2. Urcarea și coborârea scărilor 5 minute. Acesta este unul dintre cele mai aerobice exerciții. O poți face acasă, la birou. Arde multe calorii.
3. Sărit - cu sau fără frânghie timp de 5 minute. De asemenea, un exercițiu excelent pentru pierderea în greutate.
Puteți combina aceste trei exerciții în 5 minute sau faceți doar unul dintre ele.
Antrenament timp de 45 de minute. VEZI VIDEO:
- 1 exercițiu simplu X 5 minute pe zi cu talie subțire și stomac plat
- Exerciții de 4 minute pentru pierderea eficientă în greutate
- 10 minute de exerciții cardio cu 10 kg mai puțin Pierderea în greutate
- Bella Donna 4 Exerciții pentru a strânge conturul feței atunci când pierde în greutate
- TOP 10 CELE MAI BUNE EXERCIȚII PENTRU FEMEI PENTRU PIERDEREA ȘI STRÂNGEREA