trebui

În cazul meu, schimbările de figură au început imediat după căsătorie: m-am mutat din părinți, am găsit un loc de muncă și am început să mănânc altfel. Sincer, am încercat multe diete înainte să încep să mă ocup constructiv de problema supraponderalității. Cine știe că primul pas este determinarea raportului dintre înălțime și greutate ?

Mai mult, pentru a determina greutatea ideală, nu este suficient să se țină seama doar de înălțimea unei persoane. Genul și tipul corpului sunt importante aici, precum și raportul dintre grăsime și mușchi și chiar predispoziția la boli cronice.

Toate aceste criterii sunt luate în considerare în următoarele tabele ale raportului dintre înălțime și greutate .

Raportul dintre înălțime și greutate conform formulei Lorentz

Formula lui Lorenz este probabil cea mai ușoară modalitate de a determina cât de multă greutate trebuie să fii la înălțimea ta. Cu toate acestea, există două versiuni ale acestei formule. Fiecare dintre ei poate calcula cu adevărat raportul dintre înălțime și greutate. Să ne uităm la prima opțiune:

(x - 100) - (x - 150): 2

* x este egal cu înălțimea unei persoane

Un exemplu. Înălțimea mea este de 168 cm. În primul rând, scădem 100 din ea.

Rezultă 68. Apoi scădem 150 din 168. Împarte 18 rezultatul la 2. Se dovedește 9. Acum scădem prima valoare din a doua: 68 - 9. Se dovedește că odată cu creșterea de 168 greutatea mea normală este de 59 kg.

O formulă Lorentz mai simplă arată astfel:

* x este egal cu înălțimea unei persoane

Un exemplu. Să luăm înălțimea mea 168 cm și să împărțim la 2. Apoi scădem 25 din acel număr (84). Astfel obținem aceiași 59 kg cu o înălțime de 168 cm.

Greutate ideală în funcție de tipul de corp

Desigur, folosind formula lui Lorenzo, vă este ușor să vă calculați greutatea ideală. Dar, din păcate, nu ia în considerare factori atât de importanți precum sexul și fizicul unei persoane. Acesta din urmă este împărțit la rândul său în 3 tipuri: astenic, normostenic și hiperstenic .

Care este diferența:

Astenicii au oase înguste și membre lungi. Acestea se caracterizează prin prezența unui strat subțire de grăsime subcutanată.

Normostenica, în comparație cu alte specii, este cea mai apropiată de parametrii normei.

Hipertensivul se caracterizează prin statură scurtă și mușchi dezvoltați.

Având în vedere că sunt un tip de figură hipertensivă, atunci greutatea mea normală de 168 cm variază de la 58,8 la 66,5. Greutatea ideală, care a fost demonstrată de formula lui Lorentz, se încadrează în acest cadru. Dar un bărbat cu același fizic cu înălțimea mea ar trebui să cântărească cel puțin 62,9 și nu mai mult de 71,1 kg.

Greutate ideală în funcție de vârstă

Te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni se îngrașă de-a lungul anilor, în timp ce alții par să slăbească? De asemenea, am fost îngrijorat de raportul dintre înălțime și greutate, în funcție de vârstă. Așa că m-am întors spre masa lui Egorov și Levitsky. Recunosc că datele lor m-au șocat.

Ținând cont de cercetările oamenilor de știință, cu o înălțime de 168, la vârsta mea ar trebui să cântăresc 68 kg. Aceasta este cu aproape 10 kg mai mult decât formula și tabelul anterior. Desigur, ce date specifice ar trebui să fie de încredere este alegerea personală a tuturor. Trebuie doar să vă amintiți că toate standardele sunt relative. Și trebuie să-ți asculți corpul.

Este demn de remarcat faptul că am reușit să-mi stabilizez greutatea datorită nutriției adecvate și a mersului zilnic. Le-am făcut toată vara și acum mă simt confortabil în corpul meu. Nu acesta este principalul lucru? Spuneți-ne ce raport înălțime/greutate este ideal pentru dvs. Vom aștepta feedback!