Nu este un secret că trăim într-un moment foarte activ, ceea ce ne face să cheltuim multă energie pentru a lucra, lăsând o mică parte din atenție asupra sănătății și recreerii. Fiți veseli și nu depuneți prea mult efort în a ajuta la gătitul cerealelor (cereale, gustări și cereale) umplute cu lapte. În plus, Adesea utilizat pentru dieta cu cereale din cauza alimentelor din cereale cu conținut scăzut de calorii Acest lucru face ușor să scapi de kilogramele în plus.

alimente

Prima persoană care a inventat mâncarea „uscată” a fost James Jackson. În 1863, erau plăci de tărâțe bine presate, care nu erau gustoase, dar puteau aduce mari beneficii organismului. La începutul secolului al XX-lea, frații au creat rețeta de porumb Kellogg din porumb, pre-înmuiată în apă și masa rezultată trecând prin rulouri. Rezultatul este un aluat umed, după experiment, introdus în cuptor și uitat accidental de el. Rezultatul a depășit toate așteptările. Omenirea a văzut primii fulgi de porumb.

De atunci, mulți oameni își aduc dieta zilnică sub formă de gustări, punând întrebarea: câte calorii din fulgi? Răspunsul s-a dovedit a fi destul de logic. Cerealele calorice sunt destul de mici și acesta este motivul utilizării lor ca componentă majoră a multor diete. Pentru a fi o dietă mai variată de cereale și gustoasă, au început să adauge fructe uscate, oferind astfel produsului final o circulară neobișnuită. La fel și gustările și cerealele.

Beneficiile cerealelor

În ciuda faptului că, în anii 90, cerealele au umbrit treptat și au înlocuit sandvișurile tradiționale și fulgi de ovăz din lapte, au lăsat un număr semnificativ de fani. Acest lucru se explică prin faptul că primirea acestui mic dejun este oferită în doar câteva minute. Pentru a obține un mic dejun complet, cerealele trebuie turnate într-un castron și se toarnă laptele. Reducerea suplimentară a caloriilor cerealelor într-un fel similar de iaurt sau iaurt poate ajuta. Acordând atenție numărului de calorii fulgi nu trebuie uitați, deoarece acest lucru se datorează metodei de preparare (nu sunt susceptibile la tratament termic), toate vitaminele utile găsite în cereale, neschimbate, cad în corpul uman. Drept urmare, se poate argumenta că împreună cu o mică parte din fulgi de calorii, acestea reprezintă un beneficiu fără precedent pentru oameni. Astfel, în coji de porumb vitaminele E și A; pe orez - aminoacizi esențiali; în ovăz - magneziu și fosfor. Cu toate acestea, nu vă faceți rău corpului, consumul de astfel de alimente va fi posibil doar dacă știți cum să le gătiți.

Cum se pregătesc fulgi

În primul rând, gândiți-vă ce sunt gustările. Aceste bile, prosoape, bețe, figuri care sunt formate din orez, orz, porumb, ovăz, secară și grâu. Pentru a face acest lucru, cerealele gătite în rezervoare speciale sub presiune foarte mare, ceea ce vă permite să economisiți nu numai toate vitaminele și mineralele utile, ci și să reduceți caloriile din fulgi. Cumpărând preferatul dvs. de cereale, asigurați-vă că acordați atenție la ceea ce nu suferă prăjirea în unt. Aici beneficiile cerealelor pentru micul dejun vor fi mult reduse.

Muesli - una dintre cerealele în care se adaugă miere, fructe uscate, nuci, gem, ciocolată. Pentru a pregăti gustări, cereale, sol bun, adăugându-i diverse amestecuri și umpluturi de fructe. Masa rezultată de bomboane prăjite în unt, ceea ce face ca micul dejun preferat să fie mulți copii. pentru că se poate argumenta că aceste cântare nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate, Așa cum se arată în revizuirea fulgilor de dietă până la câteva zile pentru a face talia mai subțire, este mai bine să recurgeți la utilizarea fulgilor netratați (cerealele calorice în acest caz sunt minime).

Alimente din cereale dăunătoare și bogate în calorii

Destul de des, poate fi găsit acum în reclame TV care ne încurajează să folosim o dietă cu cereale, în timp ce spunem câte calorii din fulgi. Ideea este că fulgii de zăpadă sunt foarte săraci în calorii, deoarece nu au grăsimi și destul de multe fibre. Mulți dintre voi știți că publicitatea nu ne spune întotdeauna adevărul. Drept urmare, experții au efectuat o serie de experimente privind compoziția corectă a scalei.

La fel ca și recenziile fulgilor pentru pierderea în greutate, grăsimea și zahărul din acestea, această cantitate poate fi comparată cu prăjiturile cu ciocolată. Acest țesut este aproape complet absent. Recenzii privind fulgii de dietă arată, de asemenea, că cele mai puțin bune pentru corpul uman sunt gustările. Datorită naturii preparării lor, substanțele nutritive sunt lăsate în ele și caloriile din cereale cresc semnificativ. De exemplu, o gustare de servit are doar 0, 4-2 grame de fibre (zilnic au nevoie de ea în organism - 20-30 de grame). Prin urmare, este mai bine să renunțați la muesli sau fulgi de cereale integrale, deoarece acestea sunt dieta cerealelor va fi cea mai potrivită opțiune.

Alimentele din cereale bogate în calorii sunt cele care conțin cantități mari de zahăr. De exemplu, 100 g de bile de ciocolată, care conțin 380 kcal și 100 g de mic dejun cu umplutură de lapte - 400 kcal. De asemenea, trebuie remarcat faptul că la micul dejun sunt aditivi foarte specifici, iar zahărul, care este indicat în comentarii dieta solzoasă, nu poate fi utilizat pentru organism. Pentru a fi cereale crude nu mai puțin gustoase, le puteți adăuga la fructe, miere, fructe uscate. Nu vă puteți teme să oferiți micul dejun copilului dvs. mic (6 ani), ca să nu mai vorbim de faptul că îl mâncați singur. Adesea, fulgii de boabe prăjite se amestecă cu îndulcitori care măresc caloriile cerealelor (100 g - 350-376 kcal). În fulgi umezi calorii de câteva ori mai mici.

Prin revizuirea dietei cu fulgi, a devenit cunoscut faptul că, în cerealele din orez, porumb și grâu, există o mulțime de carbohidrați, care afectează negativ supraponderalitatea.

Scale de slăbit de fitness: Opinii și recomandări

Recenzii despre fitnessul slab de pierdere în greutate arată că acest produs, special conceput, care în 14 zile va ajuta o persoană să slăbească aproximativ 5 kg. Când examinați fulgii de slăbire pentru fitness, rețineți că introducerea lor în dieta zilnică, veți dobândi obiceiul de a lua micul dejun în mod corespunzător și ar aduce beneficii organismului (conțin zahăr real, nu înlocuitori). Dezavantajul acestor fulgi este costul ridicat.

Când a analizat cântare de pierdere în greutate fitness a spus că pentru a pregăti un mic dejun delicios din ele va dura doar câteva minute. Este suficient să turnați greutatea uscată a laptelui sau a apei. Cerealele calorice de la Nestle sunt foarte scăzute (consumând 100 g de produs în 14 zile, persoana va primi doar 384 kcal) Pentru că sunt derivate din grâu de înaltă calitate.