cântărește

Care anume nu este sănătos? Mananc fructe, legume, produse lactate, carne. Și această masă mă mulțumește.

Potrivit dumneavoastră, se dovedește că, deoarece mi-am pierdut vafele și pâinea, mănânc deja nesănătos. Nu asa.

Edith: Îmi plac sporturile mai ușoare, nu sunt un fan al lucrurilor care îmi vor face sufletul. Dacă există astfel de exerciții, sunt deschis pentru ei, dacă nu, voi călări pe o mașină de mers pe jos/bicicletă/exerciții, acum am început să merg și să înot.

3 salate de roșii și castraveți, acestea sunt 2 roșii și jumătate de castraveți pe salată. Sau doar 2 roșii sau doar un castravete întreg.

Să zicem 1 kg de roșii pe zi - 180 de calorii
2 castraveți 400 de grame - 50 de calorii
2 supe de 200 de grame

150 de calorii
Ou fiert - 1 sau 2

200g iaurt - 100 de calorii
brânză - 50g - 150 de calorii
ton în apă 100g - 90 de calorii
macrou 100g. - 262 calorii
file de pui - 100g - 173 calorii

Acestea sunt principalele lucruri, nu voi scrie întregul meniu.

Îți amintești că nu ai mâncat supe, pui, pește și lactate într-o singură zi, nu? În fiecare zi, una sau două dintre acestea.

Nu cred că voi repeta despre antrenamente. Cine vrea să tremure cu ei, prefer exerciții fizice plăcute precum mersul pe jos/înot.

Și ceva care ți-a scăpat. Nu voi slăbi 100 kg pentru a rămâne pe acest regim timp de 1 an. Trebuie să mai pierd 7 pentru a ajunge la greutatea dorită, așa cum am scris mai devreme, acum pot câștiga până la 1200 de calorii.

Oamenii postesc 40 de zile, unii trăiesc doar din fructe și legume, nu voi muri o lună sau două.

Elunaria, ce supe sunt - dacă am înțeles corect, în total două sunt 200 de calorii.
Pui ulei de măsline în salată? Mulți oameni cred că uleiul de măsline, pe cât de util este, nu are calorii și lasă o jumătate de sticlă în salată, am văzut personal.

Apropo, un ou fiert are 155 de calorii - unu, dacă este brut - 140.

Oul fiert are 155 la 100 g. Un ou are aproximativ 50 g.

Supele sunt fie vegetale - cartofi, morcovi, ceapă. sau la fel cu puiul.

Nu pun ulei de măsline pe nimic. Mananc cateva masline sau niste nuci in cantitati mici.

Da, desigur, pentru că într-o lingură de ulei de măsline sunt aprox. 120 de calorii. Salată crudă, brrrrrr:)))
Nu știu dacă acesta este cu adevărat cazul cu oul, dar când îl spui, probabil ai verificat
Noroc!
P.s. - Când pierzi cele șapte kilograme care ți-au rămas, la ce mod te întorci? Adică - Ce vei manca?

P.s.2 - oricare ar fi supa, există morcovi și cartofi, nu există nicio modalitate de a fi 100 de calorii, chiar dacă nu puneți grăsime. Dacă sunteți un cupe (cel mai probabil), numărați 150 de calorii numai din grăsimi.

De multe ori pun brânză rasă pe salată, astfel încât să nu fie doar o legumă. Este ușor să verificați dacă oul - fierbeți unul, coajați și cântăriți

Îmi gătesc supele, legumele sunt aproximativ 22-25 de calorii la 100 g, puiul este de aproximativ 30-35. Cu toate acestea, supa este în principal apă

Cu ele este puțin mai complicat, deoarece totul este cântărit și numărat înainte de a fi colectat în oala cu apă.

Apoi mă gândesc să reduc semnificativ gemul, sifonul și pastele. Sunt dăunătoare, dar fără ele este plictisitor

Nu beau alcool, deci nu mă gândesc la acele calorii.

Am băut mult Cola în ultima vreme, așa că am luat puțin Cola Zero. Ce ar trebui să fie în ea să fie 2 calorii la 100 g. Probabil doar lucruri pe care corpul nu le poate descompune. Gunoi.

Aștept să iasă pepeni drăguți, din cei mai verzi, rotunzi. Sunt foarte suculente, am tăiat câteva bucăți și le mărunțesc într-un blender. Nectar super proaspat.

Aș dori în continuare să menționez dacă cineva decide să urmeze un astfel de regim, este foarte important să vă simțiți bine (nu aveți stomacul gol și să leșinați de foame) și să evaluați dacă raportul dintre aportul de efort/calorii este adecvat unul pentru celălalt.

Munca mea este legată de a sta toată ziua + efortul fizic pe care l-am depus nu este deloc un efort, dimpotrivă, prefer să mă bucur și să fac ceva mai mult care nu îmi va arde toată energia în 5 minute. După cum am spus - mers pe jos, antrenor transversal, înot.

Cu această cheltuială de energie, sunt bine, dar dacă faci mai multe, nu vor fi suficiente.

Totuși, mă gândesc să ascult sfaturile și să mă ridic caloriile la 1200, asta este încă suficient pentru a slăbi.

Pagina 2 din 3

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.