Fiecare fată a încercat să slăbească măcar o dată în viață. Dietele, sportul, ce nu, dar unele nu cedează atât de ușor acestor diete și renunță cu ușurință. Nu fiecare dietă este potrivită pentru un anumit organism, aveți nevoie și de voință pentru a avea un rezultat. În timpul adolescenței, este important să mâncați o dietă completă și echilibrată și să obțineți toate substanțele necesare. Dacă doriți să slăbiți doar câteva kilograme, cel mai bine este să nu urmați diete istovitoare, ci să urmăriți ceea ce mâncați fără să vă obsedați. Acum vă vom arăta câteva alimente care sunt utile dacă doriți să slăbiți, chiar dacă nu urmați o dietă.

ajuta

Salată verde. Încărcate cu o salată mare de legume cu frunze, acestea se umple surprinzător. „Puteți obține o cantitate imensă de alimente pentru calorii foarte scăzute”, spune Crandall. „În plus, o salată mare necesită mult timp să mesteci și să mănânci, ceea ce te face să te simți complet plin”. Potrivit lui Crandall, majoritatea oamenilor își mănâncă mâncarea în 5-10 minute, dar este nevoie de 20 de minute pentru ca semnalul de sațietate al corpului să vă spună că ați mâncat suficient - deci cu cât mestecați mai lent, cu atât ajungeți să consumați mai puțin.

Ciocolata neagra. Este mult mai plină decât ciocolata cu lapte, conform concluziilor Universității din Copenhaga. Oamenii care au mâncat 100 de grame de ciocolată neagră și apoi au fost lăsați liberi să se delecteze cu pizzeria au mâncat cu 15% mai puține alimente decât atunci când au consumat 100 de grame de ciocolată cu lapte înainte de mese. Participanții la experiment au raportat, de asemenea, o atracție mai mică față de alimentele dulci, sărate și grase, despre care știm că sunt foarte sățioase.

Pepene. Alimentele bogate în potasiu (pepene galben, avocado, banane) acționează ca diuretice naturale (dezhidratante), ajutându-vă să scăpați de excesul de apă reținut în organism. O modalitate minunată de a slăbi rapid cu câteva kilograme.

Mic dejun bogat. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition afirmă că fetele care mănâncă un mic dejun bogat în proteine, cum ar fi alimentele bogate în ouă, slănină, brânză, brânză, iaurt sau brânză de vaci, se simt pline mai mult și ar mânca în timpul zilei. decât fetele cărora le-ar fi dor de masa de dimineață sau ar mânca cereale.