Pe lângă raportul înălțime-greutate, sunt importante și procentul de grăsime subcutanată, densitatea osoasă, vârsta și mulți alți factori.

trebui

Înainte de a ne uita la masă, este important de reținut că corpul tuturor este foarte unic și, de fapt, nu există o formulă exactă prin care să putem calcula cât de mult ar trebui să cântărim. Procentul de grăsime subcutanată, densitatea osoasă, vârsta și mulți alți factori sunt importanți. Masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea corporală, ceea ce înseamnă că o persoană cu mai mult mușchi în corp și într-o formă perfectă poate cântări mai mult decât una care este supraponderală, scrie actualno.com.

Totuși, este bine să avem o idee aproximativă despre cât de mult trebuie să cântărim în funcție de înălțimea noastră, astfel încât, dacă simțim o diferență mare între greutatea noastră și greutatea pe care ni se recomandă să o putem, putem reacționa în timp. Cu toate acestea, întotdeauna înainte de a începe o dietă sau un regim, consultați un nutriționist sau un medic personal, care vă poate oferi sfaturile adecvate și vă poate monitoriza dacă pierdeți în greutate încet și fără risc pentru sănătatea dumneavoastră. Cu acest tabel puteți afla dacă sunteți aproape de o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs.:

Există o altă metodă bine cunoscută prin care puteți calcula cu ușurință greutatea ideală estimată. Scade 100 din înălțimea ta și obții care este greutatea normală pentru tine. De exemplu, dacă ai 165 de centimetri înălțime, scazi 100 și obții că greutatea normală pentru înălțimea ta este de aproximativ 65 kg.