Biliana Bozhilova

Pentru al 11-lea an consecutiv, Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) publică un raport anual privind tendințele de fitness pentru noul an.

acesta

Raportul cuprinde 1.801 de profesioniști în domeniul fitnessului, inclusiv antrenori personali, fizioterapeuți și profesori universitari.

Una dintre cele mai importante clarificări pentru raport este că un anumit tip de exercițiu nu poate fi inclus în listă fără a fi testat în timp ca fiind eficient și sănătos.

Astfel, pentru 2017, HIIT (antrenament pe intervale de intensitate ridicată), antrenament cu greutăți, yoga și tehnologii portabile pentru calcularea rezultatelor obținute se remarcă drept tendințe de fitness de vârf.

Veți găsi mai multe tendințe de fitness și mai multe informații despre acestea în galeria noastră:

Fotografie:

Tehnologii portabile

Trackerele de fitness și ceasurile inteligente au fost printre cele mai populare cadouri din ultimii ani. Potrivit ACSM, tendința va continua să se dezvolte în 2017.

În timp, aceste dispozitive devin mai precise și oamenii au încredere în ele din ce în ce mai des. În plus față de înregistrarea kilometrajului și a caloriilor arse, fitness trackers monitorizează ritmul cardiac, sunt echipate cu urmărire GPS și alte elemente utile utile.

Antrenamente numai cu propria greutate

Antrenamentele fără echipamente și greutăți suplimentare devin din ce în ce mai populare. Ușor de practicat de oameni de toate vârstele, cu diferite niveluri de activitate fizică. Oriunde și oricând. Atacuri, ședințe, flotări, scânduri, există atât de multe exerciții eficiente pentru a vă pune în formă fără costul echipamentelor, greutăților și sălilor de sport.

HIIT - antrenament la intervale de intensitate mare

Acest tip de antrenament accelerează arderea caloriilor cu exerciții de intensitate mare și pauze scurte. Astfel de exerciții sunt folosite în majoritatea programelor de fitness - de la Pilates la crossfit. Pentru început, încercați un antrenament HIIT de 15 până la 20 de minute alternând între 45 de secunde de genuflexiuni, 15 secunde de odihnă, 45 de secunde de convulsii și 15 secunde de odihnă.

Antrenament de forță

Au trecut vremurile în care cardio-ul era cheia unei figuri perfecte. Astăzi, toată lumea este conștientă de faptul că beneficiile antrenamentului de forță, cum ar fi construirea masei musculare, prelungirea vieții și protecția împotriva unui număr de boli (diabet, dureri de spate) nu pot fi ignorate. Femeile nu se mai îngrijorează că antrenamentul de forță duce la pierderea feminității, ci îl folosește pentru a arde mai multe calorii și a accelera metabolismul.

Exercițiul este medicament

Exercițiile fizice regulate reduc riscul de boli cardiovasculare, de cancer, musculo-scheletice, neurologice și de altă natură. De aceea, ACSM și Asociația Medicală Americană lansează mișcarea globală „Exercițiul este un remediu”, care încurajează medicii să recomande pacienților activitatea fizică și, dimpotrivă, profesioniștii din domeniul fitnessului să colaboreze cu medicii pentru a crea diete și regimuri de fitness.

Yoga este mai mult decât modă

Această practică spiritual-fizică străveche, pe lângă forma fizică, îmbunătățește starea de spirit și viața sexuală. Yoga se practică de mii de ani și face parte din viața de fitness modernă de zeci de ani, cum este încă atât de popular? ACSM remarcă faptul că, pe lângă yoga tradițională Ashtanga, Hatha și Vinyasa, se dezvoltă noi tipuri de yoga - aer, fierbinte și Iyengar (cu frânghii și alte ajutoare).

Fitness funcțional
Antrenamentul funcțional oferă forță care intră în funcțiune - cu acesta puteți transporta mobilier, vă puteți muta valizele și vă puteți duce copilul mic. Cu alte cuvinte, îmbunătățește coordonarea, echilibrul, forța, puterea și rezistența și vă ajută să efectuați activități zilnice normale cu un risc redus de rănire. Fitnessul funcțional este, de asemenea, utilizat în programele clinice de reabilitare și de viață independentă a persoanelor în vârstă.

Antrenament în aer liber

Chiar și instructorii de fitness personali recomandă acum antrenamente în afara sălii de sport. De la jogging și baschet la activități extreme precum alpinism și caiac, profesioniștii din fitness își încurajează clienții să transforme antrenamentele în experiențe interesante. Antrenamentul în aer liber are și avantaje mentale - verdeața din exterior îmbunătățește starea de spirit în câteva secunde. În plus, priveliștile uluitoare ale muntelui sunt mult mai motivante decât ecranele TV din săli de sport.

Antrenament personal de grup
Această tendință combină eficacitatea antrenamentului individual de fitness cu economia activităților de grup. Un grup mic de 2 până la 4 persoane angajează un antrenor personal și își împarte cheltuielile. Acest lucru aduce beneficii și instructorilor de fitness, care devin mai creativi în crearea pachetelor de sesiuni personale, care facilitează promovarea și atragerea mai multor clienți.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">