ideale

Dacă vrei să mănânci sănătos și să ai o greutate normală, aceste feluri de mâncare sunt soluția perfectă pentru tine, deoarece sunt sărace în calorii și grăsimi și te vor menține plin. Supele de legume conțin o mulțime de vitamine, minerale și fibre, ceea ce le face un aliment ideal și hrănitor. Iată câteva rețete pe care nutriționiștii le recomandă pentru a face față cu succes excesului de greutate.


Ingrediente necesare:

1 bulion cub
500 ml de apă
500 g broccoli
1 cană de fasole fiartă
putina sare, piper negru si rosu daca se doreste

Puneți apa într-o cratiță medie și aduceți la fierbere. Adăugați broccoli tocat și gătiți încă câteva minute până când broccoli este ușor înmuiat. Apoi adăugați fasolea și condimentele deja fierte și lăsați până începe să fiarbă bine, apoi scoateți tigaia de pe foc. Supa poate fi oricum consumată, dar dacă doriți să obțineți o textură cremoasă, turnați totul într-un blender și piure. bine. În cele din urmă, puteți adăuga o lingură de smântână.

Supa de morcovi

500 ml de apă
3 linguri de ulei de măsline
2 linguri de curry
8 morcovi mari
1 ceapa tocata
1 bulion cub
1 lingura suc de lamaie
sare la cerere

Puneți apa, untul și curry într-o cratiță mare. Se amestecă două minute, apoi se adaugă morcovii, țelina și ceapa. Gatiti 20 de minute si adaugati cubul de supa. Reduceți focul și gătiți până când legumele sunt moi, apoi scoateți tigaia de pe foc și lăsați-o să stea 10 minute. Luați un șervețel și așezați-l pe suprafața supei pentru a absorbi grăsimea. După ce degajăm supa, puneți-o într-un blender pentru a obține o textură cremoasă.

Supă de dovleac și porumb

500 ml de apă
1 lingura ulei de masline
1 praz mare (tocat)
1 felie mare de dovleac (tocată)
2 cuburi de bulion pentru supă
1 cană de porumb
1 linguriță suc de lămâie
puțină sare

Încălziți apa și uleiul, așa că puneți prazul tocat în ele și gătiți un minut. Apoi adăugați dovleacul și amestecați până când legumele sunt moi. În cele din urmă, adăugați porumbul. Când este complet gătit, turnați supa într-un blender pentru a obține un amestec fără grăsime întărită. În cele din urmă adăugați sucul de lămâie și amestecați bine.