Postat pe ianuarie 29, 2018

slăbi

Rezultatul nu este garantat și este individual, deoarece depinde de mulți factori.

Astia fracționată, zilele de descărcare și exerciții fizice sunt „instrumentele” tale indispensabile în lupta împotriva supraponderalității.

Este realist să slăbești 10 kilograme pe lună? După cum știți, nimic nu este imposibil, dar toată lumea va obține rezultate diferite: unii mai mulți, alții mai puțin. Să ne uităm la principiile pierderii rapide în greutate. Va depinde în mare măsură de condiții diferite. Metabolismul joacă un rol major în procesul de slăbire. Cu cât metabolismul este mai lent în organism, cu atât este mai greu să slăbești. De asemenea, depinde foarte mult de greutatea inițială.

Oamenii obezi slăbesc de obicei mai repede (cu condiția respectării tuturor recomandărilor), deoarece supraponderalitatea necesită cantități mari de energie. Pe măsură ce slăbești, procesul de slăbire va încetini. Și, desigur, principala condiție pentru pierderea în greutate cu succes - este respectarea sistematică a dietei și a activității fizice.

Prin urmare, respectând aceleași principii ale pierderii în greutate, fiecare persoană va obține rezultate diferite: unele mai multe, altele - mai puțin. Să ne uităm la principiile pierderii rapide în greutate.

Mai puțină grăsime

Experții sfătuiesc să nu folosiți mai mult de 25 de grame de grăsime pe zi. Rețineți că o cantitate atât de mică de grăsime este foarte dăunătoare pentru corpul nostru, deci nu este necesar să vă limitați mai mult de 3-4 săptămâni. În caz contrar, este posibil să aveți probleme de sănătate. Cantități mari de grăsime se găsesc în cârnați, margarină și unt, carnea grasă, precum și în unele produse semifabricate.

Glucide mai puțin simple

Multe diete de slăbit rapid se bazează pe restricționarea în dietă a carbohidraților simpli conținuți în dulciuri, făină și băuturi zaharoase. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge provoacă producția de insulină. Cu cât mai multă insulină este eliberată în organism, cu atât vor fi stocate mai multe grăsimi în ea. Dar carbohidrații complecși sunt absorbiți încet în tractul gastro-intestinal și nu duc la modificări hormonale bruște, care împiedică acumularea de grăsimi.

Ziua descărcării

Faceți-o o dată sau de două ori pe săptămână. De exemplu, în această zi puteți mânca doar iaurt și fructe. Iaurtul este un produs indispensabil în zilele de descărcare, deoarece conține aproape toate componentele necesare funcționării normale a organismului: proteine, carbohidrați, grăsimi, acizi organici, vitamine și oligoelemente.

Zilele de descărcare permit corpului să se odihnească după o digestie ocupată. Zilele sistematice de descărcare contribuie la procesul de recuperare în organism și la pierderea rapidă a kilogramelor în plus.

Reduceți porțiile

Încearcă să mănânci cât mai încet posibil. Trebuie remarcat faptul că senzația de sațietate nu vine imediat, ci la 15-20 de minute după masă.

Reduceți treptat dimensiunea porției. Dacă pierdeți în greutate, cantitatea de alimente consumate nu trebuie să depășească 300 g pentru bărbați și 250 g pentru femei (pe masă). Respectați 5 mese pe zi. Astfel, metabolismul va atinge un nivel calitativ nou de lucru și procesul de ardere a grăsimilor va deveni mai intens.

„Mințiți-vă” corpul

Monitorizați cu atenție conținutul caloric al dietei zilnice. La început vă va fi dificil, deoarece va trebui să învățați conținutul caloric al fiecărui produs consumat și să vă recalculați porțiile. În doar o săptămână, vei fi obișnuit și nici nu vei avea nevoie de un calculator.

Dacă mănânci același număr de calorii în fiecare zi, în timp organismul începe încet să se obișnuiască cu această dietă, încetinind procesele metabolice. La urma urmei, după o dietă riști să recâștigi greutatea pierdută. Prin urmare, este necesar să se schimbe conținutul caloric al rației alimentare aproximativ la fiecare trei zile. De exemplu, 3 zile de 1600 de calorii, iar următoarele 3 zile - 2000 de calorii, apoi din nou 1600 etc.

Exercițiile sunt obligatorii

Restricționarea alimentelor nu este suficientă. Accentul trebuie pus pe activitatea fizică. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți exerciții aerobice de 5-6 ori pe săptămână timp de cel puțin 1 oră pe zi. Cel mai bine este să împărțiți exercițiile în două serii de 30 până la 40 de minute pe zi. Mersul rapid este foarte eficient pentru scăderea în greutate.

Pierderea rapidă în greutate

De fapt, medicii nu vă sfătuiesc să slăbiți rapid. Pierderea câtorva kilograme într-o perioadă scurtă de timp este întotdeauna stresantă pentru organism și, pe de altă parte, duce la creșterea rapidă în greutate după dietă. Prin urmare, înainte de a începe un program de slăbire, gândiți-vă cu atenție dacă trebuie să îl rulați pentru un timp atât de scurt. Ei bine, dacă decideți că trebuie să vă păstrați scorul, aceasta este o altă problemă. Ai multe de făcut pentru a-ți schimba stilul de viață. Pentru a menține rezultatele obținute constant, trebuie să faci sport și să duci un stil de viață activ.

Nu mai trebuie să urmați diete. Experții au creat Lipoin. Cu formula naturală a capsulelor Lipoin, veți arde excesul de grăsime și kilogramele în plus vor dispărea instantaneu din voi.