arterială
Boala - hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente în zilele noastre, afectează un număr semnificativ de persoane. Tensiunea și stresul sunt cele mai frecvente cauze ale acestei boli. Cu toții trăim destul de tensionați și agitați. Pentru a combate hipertensiunea arterială, trebuie să folosim diverse medicamente și remedii. Dar trebuie să urmăm și o dietă - dietă, precum și să renunțăm la obiceiurile proaste - fumatul și consumul de alcool. Există și alte modalități de scădere a tensiunii arteriale.

Tratamentul medicamentos este un subiect cu care medicii se ocupă, așa că nu îi vom acorda prea multă atenție. Medicii determină medicamentele, precum și doza și aportul lor.

Vestea bună este că există modalități de scădere a tensiunii arteriale fără utilizarea medicamentelor. Aici ne vom concentra asupra unor alimente:

Așa cum am menționat mai sus, există și alte modalități de scădere a tensiunii arteriale. Iată câteva alimente care sunt bine să fie prezente în meniul zilnic și care vă vor ajuta să vă normalizați tensiunea arterială.

Fructele, legumele și produsele lactate ar trebui să fie întotdeauna pe masa noastră și ar trebui să consumăm și alte produse cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu, țelina conține ftalide - substanțe care relaxează pereții arteriali, contribuind la reducerea tensiunii arteriale. Broccoli conține, de asemenea, astfel de substanțe care scad sângele. Aceste legume ar trebui consumate în fiecare zi. Dacă mâncăm aproximativ 200 de grame din ele, tensiunea noastră arterială va fi normală. Acizii grași (omega-3), care se găsesc la unii pești, ajută, de asemenea, inima să funcționeze bine și să scadă tensiunea arterială. Astfel de tipuri de pești sunt - ton, somon, păstrăv, macrou și altele. Este recomandat să consumați unul dintre acești pești de cel puțin aproximativ 2-3 ori pe săptămână.

Există încă controverse cu privire la efectele ouălor asupra corpului și a sângelui. Recent, a fost efectuat un studiu în China, care a arătat că proteina conține peptide care neutralizează și încetinesc acțiunea acestor substanțe care cresc tensiunea arterială.Aceste peptide pot fi extrase în timp pentru a produce un medicament pentru scăderea tensiunii arteriale.

Un alt studiu arată că sfecla este foarte utilă. Un pahar de suc din acesta poate reduce tensiunea arterială cu aproximativ 7%. Alte astfel de legume sunt spanacul și varza. Calciul conținut în iaurt ajută la elasticitatea vaselor de sânge. Prin ele sângele trece mai ușor și scade tensiunea arterială.

Cu toate acestea, adăugarea unor alimente la meniu necesită excluderea altora. Sarea și toate alimentele bogate în sare ar trebui să fie limitate.

Renunțarea la fumat este, de asemenea, foarte importantă pentru scăderea tensiunii arteriale. Nicotina pe care o conțin îți face ritmul cardiac mai rapid, crescând tensiunea arterială.

Există o altă metodă prin care se normalizează sângele și este exercițiu. Există studii care spun că dacă alergi o oră pe săptămână, viața ta se va prelungi cu până la 6 ani. Joggingul scade tensiunea arterială și alimentează organele cu oxigen atât de important. Puteți folosi un alt tip de activitate (fizică). Funcționează în același mod pe fluxul sanguin cu alergarea.