11 sfaturi despre cum să arăți ca ei, dacă acesta este obiectivul tău

alimente care

Fiecare femeie are cel puțin câteva prietene mai slabe decât ea, pe care le invidiază pentru forma ei excelentă, dar nu le poate imita niciodată felul de a mânca. Nu vorbim despre doamnele care sunt non-stop la diete, care iau pastile pentru slăbit și care dorm în sala de sport. Mai degrabă, ne referim la acele femei care au o genă bună de care au grijă, neimplicându-se cu lăcomie în tot ceea ce mănâncă, ci subliniind nutriția adecvată, fără a fi obsedate de calorii.

Iată 11 sfaturi de top care te vor ajuta să începi să te simți mai bine în pielea ta, schimbându-ți atitudinea față de mâncare, urmând exemplul prietenelor tale subțiri. Aici sunt ei:

1. Mănâncă numai când ți-e foame.

Data viitoare când te simți rău, întreabă-te dacă dorința ta de mâncare vine din mintea ta sau este dictată de corpul tău. Dacă creierul tău caută o evadare de la ceva (plictiseală, epuizare etc.) și intenționează să-l găsească în mâncare, atunci nu-i face plăcere. Mai bine faceți ceva distractiv, beți un pahar cu apă sau relaxați-vă. Mănâncă mâncare numai atunci când stomacul tău este cu adevărat gol și îți este foame.

Dieta noului corp pentru viață

Cum să slăbești în 7 zile

2. Nu mâncați când sunteți stresat, furios, îngrijorat, supărat etc.

Digestia funcționează cel mai bine atunci când ești calm, nu când ești supărat. Excesul de calorii luate rapid nu vă va face să vă simțiți mai bine, ci va crește doar dimensiunea taliei.

3. Mănâncă alimente adevărate, sănătoase, nu alimente nesănătoase și bogate în calorii.

Cel mai bine este să mănânci mâncare gătită, mai ales acasă, pentru că afară în restaurante și magazine vei fi cel mai adesea atras de produsele uscate care sunt pline de calorii și care nu conțin cei mai importanți nutrienți.

4. Evitați să consumați alimente care nu vă plac sau care nu vă plac în mod special doar pentru că sunt în farfurie.

Corpul tău îți va mulțumi mai târziu că ai fost atât de amabil cu el și că nu ai mâncat friptura grasă cu cartofii prăjiți sau hot dog-ul fără gust. Aceste feluri de mâncare vă vor încetini digestia și vă vor încărca cu o cantitate solidă de calorii „goale”.

5. Nu mâncați alimente prea gătite, arse, prea sărate, prea dulci sau pur și simplu slab gătite.

Evitați să vă puneți în gură și stomac alimente care vă îndoiesc cu aspectul lor și după ce le-ați încercat - cu gustul lor. Mâncarea slab preparată și de calitate slabă nu este de obicei bună pentru organism. De asemenea, învață să mănânci doar alimente care îți plac și care îți plac.

6. Consumați în principal alimente și produse proaspete.

Scoateți din meniu alimentele congelate, ambalate și conservate. Nu au mulți nutrienți utili și sunt de obicei prea sărate și pline de conservanți. „Încarcă-ți” corpul cu produse proaspete.

7. Nu beți băuturi prea reci și carbogazoase înainte și în timpul meselor.

Cel mai bine este să rămânem la apă plată, fără gheață sau lăsată la temperatura camerei. Lichidele reci suprimă digestia și încetinesc metabolismul.

8. Mănâncă cu oameni al căror stil de mâncare îți place.

Mâncarea este un act intim. Adesea, în timp ce mâncăm, avem o conversație cu rude, colegi sau prieteni. De aceea este înțelept să alegeți parteneri pentru prânz și cină, a căror atitudine față de mâncare o admirați. Te vei simți mai bine în jurul lor și poți absorbi din exemplul lor. Nu mâncați gurmanzi care mănâncă în mod regulat cu produse de calitate slabă.

9. Evitați să vă uitați la televizor în timp ce mâncați.

Nu numai că vei arde mai multe calorii decât ai nevoie, dar multe emisiuni TV provoacă emoții negative și chiar stresante care îți pot încurca digestia.

10. Nu mai mânca când te simți sătul.

Nimănui nu-i place să se simtă supraponderal și să aibă stomacul umflat după ce a mâncat. Acest lucru anulează complet plăcerea pe care ați experimentat-o ​​în timp ce mâncați prânzul/cina delicioasă. Stomacul tău nu este o găleată în care poți turna o cantitate nelimitată. Nu mai mânca când simți că nu-ți mai este foame, dar și înainte de a te simți greu. Lasă întotdeauna ceva pe farfurie.

11. Mestecați mult și mâncați încet.

Cât timp îți ia să mănânci porția? Dacă aceasta este de 15 minute - atunci faceți-le de două ori mai mult. Fiecare masă trebuie să dureze între 30 și 45 de minute. Mestecați-vă mâncarea mai mult timp și luați mici mușcături.